Бешамель или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бешамель и сайра сырая?
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем бешамель. В то время как сайра сырая содержит 88 калорий, бешамель содержит только 105 калорий.
- Бешамель содержит больше витамина B2, но сайра сырая содержит больше витамина B12, фосфора, селена, витамина B3, марганца и холина.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 71% лучше покрывает сайра сырая, чем бешамель
- Бешамель имеет в 18 раз больше насыщенных жиров, чем сайра сырая. В то время как бешамель имеет 2.152 г насыщенных жиров, сайра сырая имеет только 0.118 г.
Мы использовали Sauce, homemade, white, thin и Fish, pike, northern, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +121.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +106.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +161.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +292.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +59.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +900% |
| Содержит больше СеленСелен | +281.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +247.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +192.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +500% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +375% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +17.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +108.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +781.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +121.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +185.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +361% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.3µg | 2µg | 71% |
| Белки | 3.77g | 19.26g | 31% |
| Фосфор | 101mg | 220mg | 17% |
| Селен | 3.3µg | 12.6µg | 17% |
| Натрий | 328mg | 39mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.261mg | 2.3mg | 13% |
| Холестерин | 8mg | 39mg | 10% |
| Холин | 14.1mg | 65mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.586g | 0.202g | 9% |
| Витамин B2 | 0.184mg | 0.063mg | 9% |
| Марганец | 0.024mg | 0.24mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.152g | 0.118g | 9% |
| Жиры | 6.73g | 0.69g | 9% |
| Витамин B5 | 0.339mg | 0.75mg | 8% |
| Кальций | 126mg | 57mg | 7% |
| Витамин D | 1.2µg | 2.5µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.67g | 0.157g | 6% |
| Витамин A | 73µg | 21µg | 6% |
| Витамин D | 49IU | 99IU | 6% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.117mg | 6% |
| Медь | 0.013mg | 0.051mg | 4% |
| Железо | 0.21mg | 0.55mg | 4% |
| Магний | 15mg | 31mg | 4% |
| Витамин C | 0.8mg | 3.8mg | 3% |
| Калий | 163mg | 259mg | 3% |
| Цинк | 0.42mg | 0.67mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 15µg | 2% |
| Углеводы | 7.4g | 0g | 2% |
| Калорийность | 105kcal | 88kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 7.3g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.78g | 0g | N/A |
| Клетчатка | 0.1g | 0g | 0% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.2mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.058mg | 0% |
| Витамин K | 0.6µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.046mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.147mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.198mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0.32mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.259mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.219mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.77 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
7.4 г
Вода:
80.66 г
Другое:
1.44 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +875.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +410.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.586 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1600.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +685.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |