Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бешамель и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Бешамель vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит больше МагнийМагний +966.7%
Содержит больше КальцийКальций +27%
Содержит больше КалийКалий +820.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4042.9%
Содержит больше МедьМедь +7592.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +423.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +335.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%
Содержит больше МарганецМарганец +4066.7%
Одинаковое количество вещества Селен ~3.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +23.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1536.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +649%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +165.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +597.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +833.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4833.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.193mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бешамель Черная фасоль DV% diff.
Медь 0.013mg 1mg 110%
Витамин B9 9µg 444µg 109%
Железо 0.21mg 8.7mg 106%
Витамин B1 0.055mg 0.9mg 70%
Клетчатка 0.1g 15.5g 62%
Фосфор 101mg 440mg 48%
Марганец 0.024mg 1mg 42%
Калий 163mg 1500mg 39%
Белки 3.77g 21.25g 35%
Магний 15mg 160mg 35%
Витамин B6 0.041mg 0.286mg 19%
Углеводы 7.4g 63.25g 19%
Цинк 0.42mg 2.2mg 16%
Натрий 328mg 9mg 14%
Витамин B12 0.3µg 0µg 13%
Калорийность 105kcal 339kcal 12%
Витамин B3 0.261mg 1.955mg 11%
Витамин B5 0.339mg 0.899mg 11%
Насыщенные жиры 2.152g 0.232g 9%
Жиры 6.73g 0.9g 9%
Полиненасыщенные жиры 1.586g 0.387g 8%
Витамин A 73µg 0µg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.67g 0.078g 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Витамин K 0.6µg 5.6µg 4%
Холестерин 8mg 0mg 3%
Кальций 126mg 160mg 3%
Холин 14.1mg 3%
Витамин B2 0.184mg 0.193mg 1%
Витамин C 0.8mg 0mg 1%
Чистые углеводы 7.3g 47.75g N/A
Сахар 4.78g 2.12g N/A
Витамин E 0.17mg 0.21mg 0%
Селен 3.3µg 3.2µg 0%
Триптофан 0.046mg 0.252mg 0%
Треонин 0.147mg 0.894mg 0%
Изолейцин 0.198mg 0.938mg 0%
Лейцин 0.32mg 1.697mg 0%
Лизин 0.259mg 1.459mg 0%
Метионин 0.082mg 0.32mg 0%
Фенилаланин 0.157mg 1.149mg 0%
Валин 0.219mg 1.112mg 0%
Гистидин 0.089mg 0.592mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 7% 81%
Белки: 3.77 г
Жиры: 6.73 г
Углеводы: 7.4 г
Вода: 80.66 г
Другое: 1.44 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +647.8%
Содержит больше ВодаВода +633.3%
Содержит больше БелкиБелки +463.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +754.7%
Содержит больше ДругоеДругое +150%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.152 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.67 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.586 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3323.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +309.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.