Биг-Мак или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами биг-Мак и бифштекс сырой
- Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем биг-Мак. В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, биг-Мак содержит только 257 калорий.
- Биг-Мак имеет больше кальция, витамина B9 и витамина B1, в то время как бифштекс сырой имеет больше витамина B12, цинка, фосфора и витамина B3.
- Бифштекс сырой обеспечивает на 75% больше дневной нормы витамина B12
- Бифштекс сырой содержит в 23 раз меньше кальция, чем биг-Мак. Биг-Мак содержит 116 мг кальция, в то время как бифштекс сырой содержит 5 мг.
- Количество натрия в продукте бифштекс сырой ниже.
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бифштекс сырой составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта биг-Мак составляет 66.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: McDONALD'S, BIG MAC и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2220% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +107.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +177.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +80.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +134.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1433.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +205.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.88µg | 2.69µg | 75% |
| Селен | 27.9µg | 51% | |
| Витамин B6 | 0.543mg | 42% | |
| Цинк | 1.91mg | 5.3mg | 31% |
| Белки | 11.82g | 21.38g | 19% |
| Натрий | 460mg | 55mg | 18% |
| Жиры | 14.96g | 5.36g | 15% |
| Фосфор | 122mg | 220mg | 14% |
| Витамин B9 | 46µg | 3µg | 11% |
| Кальций | 116mg | 5mg | 11% |
| Холестерин | 36mg | 67mg | 10% |
| Витамин B3 | 3.384mg | 5.048mg | 10% |
| Марганец | 0.206mg | 9% | |
| Насыщенные жиры | 3.803g | 1.875g | 9% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.075mg | 8% |
| Углеводы | 20.08g | 0g | 7% |
| Калорийность | 257kcal | 134kcal | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Калий | 181mg | 375mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.474g | 2.354g | 3% |
| Фруктоза | 1.69g | 2% | |
| Витамин B2 | 0.209mg | 0.182mg | 2% |
| Медь | 0.098mg | 0.079mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Магний | 20mg | 25mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.306g | 0.189g | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 18.48g | 0g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Железо | 2mg | 2mg | 0% |
| Сахар | 3.97g | 0g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.588g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 2.011mg | 0% | |
| Лизин | 2.247mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.152mg | 0% | |
| Гистидин | 0.868mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.82 г
Жиры:
14.96 г
Углеводы:
20.08 г
Вода:
51.3 г
Другое:
1.84 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +179.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +457.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +80.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.803 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.306 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +61.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.7% |