Биг-Мак или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами биг-Мак и скумбрия?
- Биг-Мак содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как биг-Мак содержит 257 калорий, скумбрия содержит только 305 калорий.
- Биг-Мак содержит больше витамина B1, витамина B9 и железа, но скумбрия содержит больше витамина B12, фосфора, калия и магния.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 463% лучше покрывает скумбрия, чем биг-Мак
- Биг-Мак имеет в 9 раз больше витамина B1, чем скумбрия. В то время как биг-Мак имеет 0.176 мг витамина B1, скумбрия имеет только 0.02 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте биг-Мак ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали McDONALD'S, BIG MAC и Fish, mackerel, salted в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +75.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +73.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +187.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +108.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +780% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +206.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1263.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.88µg | 12µg | 463% |
| Натрий | 460mg | 4450mg | 173% |
| Селен | 73.4µg | 133% | |
| Витамин D | 1006IU | 126% | |
| Витамин D | 25.2µg | 126% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.306g | 6.21g | 39% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 32% | |
| Холестерин | 36mg | 95mg | 20% |
| Фосфор | 122mg | 254mg | 19% |
| Холин | 101.6mg | 18% | |
| Витамин E | 2.38mg | 16% | |
| Жиры | 14.96g | 25.1g | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.803g | 7.148g | 15% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.02mg | 13% |
| Белки | 11.82g | 18.5g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.474g | 8.32g | 12% |
| Калий | 181mg | 520mg | 10% |
| Магний | 20mg | 60mg | 10% |
| Марганец | 0.206mg | 9% | |
| Витамин B9 | 46µg | 15µg | 8% |
| Железо | 2mg | 1.4mg | 8% |
| Цинк | 1.91mg | 1.1mg | 7% |
| Углеводы | 20.08g | 0g | 7% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Кальций | 116mg | 66mg | 5% |
| Витамин A | 47µg | 5% | |
| Фруктоза | 1.69g | 2% | |
| Калорийность | 257kcal | 305kcal | 2% |
| Витамин B3 | 3.384mg | 3.3mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.209mg | 0.19mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 18.48g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.97g | 0g | N/A |
| Медь | 0.098mg | 0.1mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.588g | N/A | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +56.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +67.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +628.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +139.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1929.4% |