Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Биг-Мак
  5. Сравнить
  6. Биг-Мак vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Биг-Мак и шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Биг-Мак vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 35% 16% 75% 33% 52% 52% 60% 27% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше КальцийКальций +17.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +260.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +149%
Содержит больше МагнийМагний +295%
Содержит больше КалийКалий +208.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.5%
Содержит больше МедьМедь +32.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.8%
Содержит больше МарганецМарганец +335.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 1.3% 0% 0% 0% 44% 48% 63% 0% 0% 110% 0% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +125.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +367.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6925%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +321.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.189mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Биг-Мак Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 482.9µg 402%
Витамин A 469µg 52%
Витамин B12 0.88µg 0µg 37%
Витамин B9 46µg 194µg 37%
Витамин C 0.4mg 28.1mg 31%
Марганец 0.206mg 0.897mg 30%
Жиры 14.96g 0.39g 22%
Белки 11.82g 2.86g 18%
Натрий 460mg 79mg 17%
Витамин B3 3.384mg 0.724mg 17%
Насыщенные жиры 3.803g 0.063g 17%
Витамин B6 0.195mg 15%
Магний 20mg 79mg 14%
Витамин E 2.03mg 14%
Цинк 1.91mg 0.53mg 13%
Калорийность 257kcal 23kcal 12%
Холестерин 36mg 0mg 12%
Калий 181mg 558mg 11%
Фосфор 122mg 49mg 10%
Железо 2mg 2.71mg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.474g 0.01g 9%
Витамин B1 0.176mg 0.078mg 8%
Углеводы 20.08g 3.63g 5%
Медь 0.098mg 0.13mg 4%
Холин 19.3mg 4%
Кальций 116mg 99mg 2%
Клетчатка 1.6g 2.2g 2%
Селен 1µg 2%
Витамин B2 0.209mg 0.189mg 2%
Фруктоза 1.69g 0.15g 2%
Витамин B5 0.065mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.306g 0.165g 1%
Чистые углеводы 18.48g 1.43g N/A
Сахар 3.97g 0.42g N/A
Транс-жиры 0.588g 0g N/A
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 15% 20% 51% 2%
Белки: 11.82 г
Жиры: 14.96 г
Углеводы: 20.08 г
Вода: 51.3 г
Другое: 1.84 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +313.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +3735.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +453.2%
Содержит больше ВодаВода +78.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.72г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 46% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.803 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.306 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34640%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +85.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 26% 42% 8% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 1.04 г
Фруктоза: 1.69 г
Лактоза: 0.32 г
Мальтоза: 0.49 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше СахарозаСахароза +557.1%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +845.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1026.7%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Биг-Мак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170720/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.