Бисквит или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бисквит и крылатые бобы
- Крылатые бобы содержит меньше калорий, чем бисквит. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, бисквит содержит только 353 калорий.
- Бисквит содержит больше селена, кальция, фосфора, витамина B2, железа и витамина B9, но крылатые бобы содержит больше меди и калия.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 145% выше, чем бисквит.
- Бисквит содержит в 28 раз больше селена, чем крылатые бобы, В то время как бисквит содержит 19.5 µg селена, крылатые бобы содержит только 0.7 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте крылатые бобы ниже.
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Biscuits, plain or buttermilk, prepared from recipe и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +683.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +264.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2685.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +384.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1590.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +157.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +108.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +145.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +221.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +114.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.082mg | 1.386mg | 145% |
| Селен | 19.5µg | 0.7µg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.163g | 0.174g | 27% |
| Жиры | 16.3g | 0.9g | 24% |
| Натрий | 580mg | 35mg | 24% |
| Кальций | 235mg | 30mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.324g | 0.222g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.93g | 0.234g | 17% |
| Фосфор | 164mg | 45mg | 17% |
| Калий | 121mg | 586mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.31mg | 0.149mg | 12% |
| Железо | 2.9mg | 2mg | 11% |
| Витамин B9 | 61µg | 19µg | 11% |
| Калорийность | 353kcal | 148kcal | 10% |
| Белки | 7g | 11.6g | 9% |
| Цинк | 0.54mg | 1.39mg | 8% |
| Витамин B3 | 2.949mg | 1.64mg | 8% |
| Марганец | 0.378mg | 0.532mg | 7% |
| Клетчатка | 1.5g | 6% | |
| Углеводы | 44.6g | 28.1g | 6% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.035mg | 0.075mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.285mg | 0.116mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.356mg | 0.379mg | 2% |
| Магний | 18mg | 24mg | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 43.1g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 2.18g | N/A | |
| Триптофан | 0.087mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.211mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.273mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.514mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.226mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.132mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.347mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.313mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.161mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7 г
Жиры:
16.3 г
Углеводы:
44.6 г
Вода:
28.9 г
Другое:
3.2 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1711.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +58.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60% |
| Содержит больше БелкиБелки | +65.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +98.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.93 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.163 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2861.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2292.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |