Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Мандарин

Бифштекс сырой или мандарин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Мандарин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +108.3%
Содержит больше КалийКалий +125.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1233.3%
Содержит больше МедьМедь +88.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +7471.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1000%
Содержит больше СеленСелен +27800%
Содержит больше КальцийКальций +640%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +405.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1242.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +596.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +433.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Мандарин DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Селен 27.9µg 0.1µg 51%
Цинк 5.3mg 0.07mg 48%
Белки 21.38g 0.81g 41%
Витамин B6 0.543mg 0.078mg 36%
Витамин C 0mg 26.7mg 30%
Витамин B3 5.048mg 0.376mg 29%
Фосфор 220mg 20mg 29%
Железо 2mg 0.15mg 23%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Витамин B2 0.182mg 0.036mg 11%
Насыщенные жиры 1.875g 0.039g 8%
Жиры 5.36g 0.31g 8%
Клетчатка 0g 1.8g 7%
Калий 375mg 166mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.06g 6%
Витамин B5 0.216mg 4%
Калорийность 134kcal 53kcal 4%
Витамин A 2µg 34µg 4%
Медь 0.079mg 0.042mg 4%
Углеводы 0g 13.34g 4%
Витамин B9 3µg 16µg 3%
Фруктоза 2.4g 3%
Кальций 5mg 37mg 3%
Магний 25mg 12mg 3%
Марганец 0.039mg 2%
Натрий 55mg 2mg 2%
Холин 10.2mg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.065g 1%
Витамин K 1.5µg 0µg 1%
Витамин B1 0.075mg 0.058mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 11.54g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 0g 10.58g N/A
Транс-жиры 0.253g 0g N/A
Триптофан 0.262mg 0.002mg 0%
Треонин 1.099mg 0.016mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.017mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.028mg 0%
Лизин 2.247mg 0.032mg 0%
Метионин 0.621mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.018mg 0%
Валин 1.152mg 0.021mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.011mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
13% 85%
Белки: 0.81 г
Жиры: 0.31 г
Углеводы: 13.34 г
Вода: 85.17 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше БелкиБелки +2539.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1629%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +16.8%
Содержит больше ДругоеДругое +12.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.065 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3823.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +190.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Мандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.