Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бифштекс сырой и Porterhouse steak

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Porterhouse steak infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.1% 26% 110% 43% 124% 83% 8.5% 2% 107%
Содержит больше МагнийМагний +13.6%
Содержит больше КалийКалий +25.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +14%
Содержит меньше НатрийНатрий -15.4%
Содержит больше СеленСелен +42.3%
Содержит больше КальцийКальций +40%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47%
Содержит больше МедьМедь +64.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 25% 53% 79% 19% 84% 273% 0% 5.3% 50%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +23.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Porterhouse steak DV% diff.
Насыщенные жиры 1.875g 7.271g 25%
Жиры 5.36g 19.27g 21%
Витамин B12 2.69µg 2.18µg 21%
Холин 91.3mg 17%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 8.65g 16%
Селен 27.9µg 19.6µg 15%
Витамин B6 0.543mg 0.365mg 14%
Железо 2mg 2.94mg 12%
Калорийность 134kcal 276kcal 7%
Цинк 5.3mg 4.56mg 7%
Витамин B5 0.314mg 6%
Медь 0.079mg 0.13mg 6%
Белки 21.38g 23.96g 5%
Витамин B3 5.048mg 4.21mg 5%
Фосфор 220mg 193mg 4%
Витамин B2 0.182mg 0.228mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.69g 3%
Калий 375mg 299mg 2%
Витамин B1 0.075mg 0.099mg 2%
Витамин B9 3µg 7µg 1%
Витамин K 1.5µg 1%
Магний 25mg 22mg 1%
Марганец 0.015mg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин E 0.18mg 1%
Холестерин 67mg 67mg 0%
Витамин D 3IU 0%
Кальций 5mg 7mg 0%
Натрий 55mg 65mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.262mg 0.259mg 0%
Треонин 1.099mg 1.104mg 0%
Изолейцин 1.09mg 1.228mg 0%
Лейцин 2.011mg 2.105mg 0%
Лизин 2.247mg 2.233mg 0%
Метионин 0.621mg 0.676mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 1.033mg 0%
Валин 1.152mg 1.288mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.775mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
24% 19% 55% 2%
Белки: 23.96 г
Жиры: 19.27 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.66 г
Другое: 2.11 г
Содержит больше ВодаВода +33.4%
Содержит больше БелкиБелки +12.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +259.5%
Содержит больше ДругоеДругое +539.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
44% 52% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.271 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.65 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.69 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +267.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +265.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Porterhouse steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169459/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.