Бифштекс сырой или арахис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами бифштекс сырой и арахис
- Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем арахис. В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, арахис содержат только 567 калорий.
- Бифштекс сырой имеет больше витамина B12 и селена, в то время как арахис имеют больше меди, витамина B9, витамина B1, витамина B3, магния, клетчатки и железа.
- Арахис обеспечивают на 118% больше дневной нормы меди
- Количество холестерина в продукте арахис ниже.
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бифштекс сырой составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта арахис составляет 13.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Peanuts, all types, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +287.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +572% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1740% |
| Содержит больше КалийКалий | +88% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +129% |
| Содержит больше МедьМедь | +1348.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +753.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +139% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.079mg | 1.144mg | 118% |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0µg | 112% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 15.558g | 102% |
| Марганец | 1.934mg | 84% | |
| Жиры | 5.36g | 49.24g | 68% |
| Витамин B9 | 3µg | 240µg | 59% |
| Витамин E | 8.33mg | 56% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 24.426g | 55% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.64mg | 47% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 12.066mg | 44% |
| Селен | 27.9µg | 7.2µg | 38% |
| Витамин B5 | 1.767mg | 35% | |
| Клетчатка | 0g | 8.5g | 34% |
| Магний | 25mg | 168mg | 34% |
| Железо | 2mg | 4.58mg | 32% |
| Фосфор | 220mg | 376mg | 22% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Калорийность | 134kcal | 567kcal | 22% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 6.279g | 20% |
| Цинк | 5.3mg | 3.27mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.348mg | 15% |
| Холин | 52.5mg | 10% | |
| Калий | 375mg | 705mg | 10% |
| Кальций | 5mg | 92mg | 9% |
| Белки | 21.38g | 25.8g | 9% |
| Углеводы | 0g | 16.13g | 5% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.135mg | 4% |
| Натрий | 55mg | 18mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.63g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 4.72g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0.25mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.883mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.907mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 0.926mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.317mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 1.377mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 1.082mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.652mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
25.8 г
Жиры:
49.24 г
Углеводы:
16.13 г
Вода:
6.5 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше ВодаВода | +1022% |
| Содержит больше БелкиБелки | +20.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +818.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +606.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.279 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
24.426 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
15.558 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +937.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8131.7% |