Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Банан

Сравнить продукты Бифштекс сырой и Банан

Сравнить

Основные различия между продуктами бифштекс сырой и банан

  • Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, селена, цинка, фосфора, витамина B3, железа и витамина B6, однако банан имеет больше клетчатки и витамина C.
  • Бифштекс сырой обеспечивает вас на 112% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем банан.
  • Банан имеет более высокий гликемический индекс, чем бифштекс сырой.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Bananas, raw.

Инфографика

Бифштекс сырой vs Банан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +669.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +3433.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +900%
Содержит больше СеленСелен +2690%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~27mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~5mg
Одинаковое количество вещества Калий ~358mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.078mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +141.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +149.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +659.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +566.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Банан DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Селен 27.9µg 1µg 49%
Цинк 5.3mg 0.15mg 47%
Белки 21.38g 1.09g 41%
Фосфор 220mg 22mg 28%
Витамин B3 5.048mg 0.665mg 27%
Железо 2mg 0.26mg 22%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Витамин B6 0.543mg 0.367mg 14%
Марганец 0.27mg 12%
Клетчатка 0g 2.6g 10%
Витамин C 0mg 8.7mg 10%
Насыщенные жиры 1.875g 0.112g 8%
Углеводы 0g 22.84g 8%
Жиры 5.36g 0.33g 8%
Витамин B2 0.182mg 0.073mg 8%
Витамин B5 0.334mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.032g 6%
Фруктоза 4.85g 6%
Витамин B9 3µg 20µg 4%
Витамин B1 0.075mg 0.031mg 4%
Холин 9.8mg 2%
Калорийность 134kcal 89kcal 2%
Натрий 55mg 1mg 2%
Крахмал 5.38g 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин K 1.5µg 0.5µg 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Калий 375mg 358mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.073g 1%
Чистые углеводы 0g 20.24g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Магний 25mg 27mg 0%
Кальций 5mg 5mg 0%
Сахар 0g 12.23g N/A
Медь 0.079mg 0.078mg 0%
Витамин A 2µg 3µg 0%
Транс-жиры 0.253g 0g N/A
Триптофан 0.262mg 0.009mg 0%
Треонин 1.099mg 0.028mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.028mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.068mg 0%
Лизин 2.247mg 0.05mg 0%
Метионин 0.621mg 0.008mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.049mg 0%
Валин 1.152mg 0.047mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.077mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +1861.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1524.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +151.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~74.91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.073 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7256.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +158.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.