Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Гауда (сыр)

Бифштекс сырой или гауда (сыр) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Гауда (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Содержит больше КалийКалий +209.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +733.3%
Содержит больше МедьМедь +119.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше СеленСелен +92.4%
Содержит больше МагнийМагний +16%
Содержит больше КальцийКальций +13900%
Содержит больше ФосфорФосфор +148.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7912.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +578.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +74.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8150%
Содержит больше Витамин DВитамин D +400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +53.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Гауда (сыр) DV% diff.
Насыщенные жиры 1.875g 17.614g 72%
Кальций 5mg 700mg 70%
Витамин B12 2.69µg 1.54µg 48%
Фосфор 220mg 546mg 47%
Витамин B6 0.543mg 0.08mg 36%
Жиры 5.36g 27.44g 34%
Натрий 55mg 819mg 33%
Витамин B3 5.048mg 0.063mg 31%
Селен 27.9µg 14.5µg 24%
Железо 2mg 0.24mg 22%
Витамин A 2µg 165µg 18%
Холестерин 67mg 114mg 16%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 7.747g 13%
Цинк 5.3mg 3.9mg 13%
Витамин B2 0.182mg 0.334mg 12%
Калорийность 134kcal 356kcal 11%
Калий 375mg 121mg 7%
Белки 21.38g 24.94g 7%
Витамин B5 0.34mg 7%
Медь 0.079mg 0.036mg 5%
Витамин B9 3µg 21µg 5%
Витамин B1 0.075mg 0.03mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.657g 3%
Холин 15.4mg 3%
Витамин D 0.1µg 0.5µg 2%
Витамин E 0.24mg 2%
Витамин D 3IU 20IU 2%
Углеводы 0g 2.22g 1%
Витамин K 1.5µg 2.3µg 1%
Магний 25mg 29mg 1%
Чистые углеводы 0g 2.22g N/A
Сахар 0g 2.22g N/A
Марганец 0.011mg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.262mg 0.352mg 0%
Треонин 1.099mg 0.93mg 0%
Изолейцин 1.09mg 1.306mg 0%
Лейцин 2.011mg 2.564mg 0%
Лизин 2.247mg 2.654mg 0%
Метионин 0.621mg 0.719mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 1.431mg 0%
Валин 1.152mg 1.806mg 0%
Гистидин 0.868mg 1.032mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
25% 27% 2% 41% 4%
Белки: 24.94 г
Жиры: 27.44 г
Углеводы: 2.22 г
Вода: 41.46 г
Другое: 3.94 г
Содержит больше ВодаВода +75.9%
Содержит больше БелкиБелки +16.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +411.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1093.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
68% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.614 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.747 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.657 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +229.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +247.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Гауда (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.