Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Желток

Сравнить продукты Бифштекс сырой и Желток

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Желток infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Содержит больше МагнийМагний +400%
Содержит больше КалийКалий +244%
Содержит больше ЦинкЦинк +130.4%
Содержит больше КальцийКальций +2480%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +77.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.7%
Содержит больше СеленСелен +100.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.077mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20933.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +37.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +114.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +18950%
Содержит больше Витамин DВитамин D +5300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +134.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +190.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4766.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Желток DV% diff.
Холестерин 67mg 1085mg 339%
Холин 820.2mg 149%
Витамин B5 2.99mg 60%
Селен 27.9µg 56µg 51%
Витамин A 2µg 381µg 42%
Витамин B9 3µg 146µg 36%
Насыщенные жиры 1.875g 9.551g 35%
Жиры 5.36g 26.54g 33%
Витамин B3 5.048mg 0.024mg 31%
Витамин B12 2.69µg 1.95µg 31%
Витамин D 3IU 218IU 27%
Витамин B2 0.182mg 0.528mg 27%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 4.204g 27%
Цинк 5.3mg 2.3mg 27%
Витамин D 0.1µg 5.4µg 27%
Фосфор 220mg 390mg 24%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 11.738g 23%
Витамин E 2.58mg 17%
Витамин B6 0.543mg 0.35mg 15%
Кальций 5mg 129mg 12%
Белки 21.38g 15.86g 11%
Калорийность 134kcal 322kcal 9%
Железо 2mg 2.73mg 9%
Витамин B1 0.075mg 0.176mg 8%
Калий 375mg 109mg 8%
Магний 25mg 5mg 5%
Марганец 0.055mg 2%
Витамин K 1.5µg 0.7µg 1%
Углеводы 0g 3.59g 1%
Чистые углеводы 0g 3.59g N/A
Сахар 0g 0.56g N/A
Медь 0.079mg 0.077mg 0%
Натрий 55mg 48mg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.262mg 0.177mg 0%
Треонин 1.099mg 0.687mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.866mg 0%
Лейцин 2.011mg 1.399mg 0%
Лизин 2.247mg 1.217mg 0%
Метионин 0.621mg 0.378mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.681mg 0%
Валин 1.152mg 0.949mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.416mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.011g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.114g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +34.8%
Содержит больше ВодаВода +39.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +395.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +415.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +398.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2124.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.