Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Индейка

Бифштекс сырой или индейка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше КалийКалий +56.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +113.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -46.6%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КальцийКальций +180%
Содержит больше МедьМедь +17.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~223mg
Одинаковое количество вещества Селен ~29.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +66.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +163.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин DВитамин D +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +89.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Индейка DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 1.02µg 70%
Витамин B3 5.048mg 9.573mg 28%
Цинк 5.3mg 2.48mg 26%
Витамин B5 0.948mg 19%
Холин 87.4mg 16%
Белки 21.38g 28.55g 14%
Холестерин 67mg 109mg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 2.119g 13%
Железо 2mg 1.09mg 11%
Витамин B2 0.182mg 0.281mg 8%
Витамин B6 0.543mg 0.616mg 6%
Калий 375mg 239mg 4%
Селен 27.9µg 29.8µg 3%
Витамин B1 0.075mg 0.045mg 3%
Калорийность 134kcal 189kcal 3%
Жиры 5.36g 7.39g 3%
Медь 0.079mg 0.093mg 2%
Витамин B9 3µg 9µg 2%
Витамин D 3IU 15IU 2%
Витамин D 0.1µg 0.4µg 2%
Натрий 55mg 103mg 2%
Марганец 0.014mg 1%
Кальций 5mg 14mg 1%
Магний 25mg 30mg 1%
Витамин K 1.5µg 0µg 1%
Насыщенные жиры 1.875g 2.155g 1%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 2.647g 1%
Витамин A 2µg 12µg 1%
Углеводы 0g 0.06g 0%
Чистые углеводы 0g 0.06g N/A
Фосфор 220mg 223mg 0%
Витамин E 0.07mg 0%
Транс-жиры 0.253g 0.101g N/A
Триптофан 0.262mg 0.291mg 0%
Треонин 1.099mg 1.004mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.796mg 0%
Лейцин 2.011mg 1.925mg 0%
Лизин 2.247mg 2.282mg 0%
Метионин 0.621mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.903mg 0%
Валин 1.152mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше ВодаВода +14.8%
Содержит больше БелкиБелки +33.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +37.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +45.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1021.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.