Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Кальмары жареные

Бифштекс сырой или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Кальмары жареные infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Содержит больше ЦинкЦинк +53.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.6%
Содержит больше МагнийМагний +140%
Содержит больше КальцийКальций +3500%
Содержит больше КалийКалий +69.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +442%
Содержит больше МедьМедь +1163.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +163.6%
Содержит больше СеленСелен +221.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +341.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +130.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +101.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10050%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +850%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +100.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +700%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Кальмары жареные DV% diff.
Витамин B2 0.182mg 1.729mg 119%
Витамин B12 2.69µg 5.4µg 113%
Селен 27.9µg 89.6µg 112%
Железо 2mg 10.84mg 111%
Медь 0.079mg 0.998mg 102%
Холестерин 67mg 224mg 52%
Фосфор 220mg 580mg 51%
Натрий 55mg 744mg 30%
Белки 21.38g 32.48g 22%
Витамин A 2µg 203µg 22%
Витамин B6 0.543mg 0.27mg 21%
Кальций 5mg 180mg 18%
Витамин B3 5.048mg 2.189mg 18%
Витамин B5 0.9mg 18%
Цинк 5.3mg 3.46mg 17%
Марганец 0.209mg 9%
Витамин C 0mg 8.5mg 9%
Калий 375mg 637mg 8%
Магний 25mg 60mg 8%
Насыщенные жиры 1.875g 0.236g 7%
Жиры 5.36g 1.4g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.162g 5%
Витамин B9 3µg 24µg 5%
Витамин B1 0.075mg 0.017mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.268g 1%
Калорийность 134kcal 158kcal 1%
Витамин K 1.5µg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Углеводы 0g 1.64g 1%
Чистые углеводы 0g 1.64g N/A
Витамин D 3IU 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.262mg 0.364mg 0%
Треонин 1.099mg 1.398mg 0%
Изолейцин 1.09mg 1.414mg 0%
Лейцин 2.011mg 2.287mg 0%
Лизин 2.247mg 2.427mg 0%
Метионин 0.621mg 0.733mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 1.164mg 0%
Валин 1.152mg 1.419mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.624mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.078g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.132g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0.012g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
32% 61% 3%
Белки: 32.48 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 1.64 г
Вода: 61.12 г
Другое: 3.36 г
Содержит больше ЖирыЖиры +282.9%
Содержит больше ВодаВода +19.3%
Содержит больше БелкиБелки +51.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +918.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
35% 24% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.236 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.162 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.268 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1353.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +41.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Кальмары жареные - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.