Кальмары жареные состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Кальмары жареные
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 158 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 20.1 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 98% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 94% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 94% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 92% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 91% of foods
Кальмары жареные калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 158 | |
| 3 oz | 134 | 85 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
2025IU of 5,000IU
41%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
26мг of 90мг
28%
Витамин B1:
0.05мг of 1мг
4.3%
Витамин B2:
5.2мг of 1мг
399%
Витамин B3:
6.6мг of 16мг
41%
Витамин B5:
2.7мг of 5мг
54%
Витамин B6:
0.81мг of 1мг
62%
Витамин B9:
72µg of 400µg
18%
Витамин B12:
16µg of 2µg
675%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 65%
32.5 г of 50 г
32.5 г (65% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.4 г of 65 г
1.4 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
1.6 г of 300 г
1.6 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
61.1 г of 2,000 г
61.1 г (3% of DV )
Другое:
3.4 г
3.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
1092мг of 280мг
390%
Треонин:
4194мг of 1,050мг
399%
Изолейцин:
4242мг of 1,400мг
303%
Лейцин:
6861мг of 2,730мг
251%
Лизин:
7281мг of 2,100мг
347%
Метионин:
2199мг of 1,050мг
209%
Фенилаланин:
3492мг of 1,750мг
200%
Валин:
4257мг of 1,820мг
234%
Гистидин:
1872мг of 700мг
267%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.24 г
Мононенасыщенные жиры:
0.16 г
Полиненасыщенные жиры:
0.27 г
Значения всех питательных веществ для продукта Кальмары жареные в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 158kcal | 8% | 57% |
В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 32g | 77% | 2% |
В 11.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.4g | 2% | 72% |
В 23.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 8.5mg | 9% | 25% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 1.6g | N/A | 67% |
В 33 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 1.6g | 1% | 68% |
В 17.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 224mg | 75% | 6% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 60mg | 14% | 19% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 180mg | 18% | 13% |
В 1.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 637mg | 19% | 9% |
В 4.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 11mg | 136% | 6% |
В 4.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 1mg | 111% | 17% |
В 7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.5mg | 31% | 27% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 580mg | 83% | 9% |
В 3.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 744mg | 32% | 10% |
В 1.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 203µg | 23% | 25% | |
| Марганец | 0.21mg | 9% | 51% | |
| Селен | 90µg | 163% | 20% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 1% | 89% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 1.7mg | 133% | 8% |
В 13.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.2mg | 14% | 57% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.9mg | 18% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.27mg | 21% | 43% |
В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 5.4µg | 225% | 17% |
В 7.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 24µg | 6% | 45% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.24g | 1% | 75% |
В 25 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.16g | N/A | 79% |
В 60.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.27g | N/A | 74% |
В 176 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.36mg | 0% | 44% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.4mg | 0% | 44% |
В 1.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.4mg | 0% | 45% |
В 1.5 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.3mg | 0% | 47% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.4mg | 0% | 48% |
В 5.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.73mg | 0% | 49% |
В 7.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.2mg | 0% | 47% |
В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.4mg | 0% | 48% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.62mg | 0% | 63% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.08g | N/A | 34% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.13g | N/A | 35% |
В 11.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 42% |
В 14.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 158
% дневной дозы*
2.2%
Жиры
1.4г
1.1%
Насыщенные жиры 0.24г
0
Транс жиры
0г
75%
Холестерин 224мг
32%
Соль 744мг
0.55%
Углеводы
1.6г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
32г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
180мг
18%
Железо
11мг
136%
Калий
637мг
19%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже