Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить продукты Бифштекс сырой и Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +31.6%
Содержит больше КалийКалий +48.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +150%
Содержит больше МедьМедь +276.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +2689.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +494.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -15.4%
Содержит больше СеленСелен +5480%
Содержит больше КальцийКальций +2000%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +87.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +909.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +179.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11050%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2933.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2100%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Китайская капуста (Бок-чой) DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Селен 27.9µg 0.5µg 50%
Витамин C 0mg 45mg 50%
Цинк 5.3mg 0.19mg 46%
Белки 21.38g 1.5g 40%
Витамин K 1.5µg 45.5µg 37%
Витамин B3 5.048mg 0.5mg 28%
Витамин B6 0.543mg 0.194mg 27%
Фосфор 220mg 37mg 26%
Витамин A 2µg 223µg 25%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Витамин B9 3µg 66µg 16%
Железо 2mg 0.8mg 15%
Кальций 5mg 105mg 10%
Витамин B2 0.182mg 0.07mg 9%
Насыщенные жиры 1.875g 0.027g 8%
Жиры 5.36g 0.2g 8%
Марганец 0.159mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.015g 6%
Калорийность 134kcal 13kcal 6%
Медь 0.079mg 0.021mg 6%
Клетчатка 0g 1g 4%
Калий 375mg 252mg 4%
Витамин B1 0.075mg 0.04mg 3%
Витамин B5 0.088mg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Холин 6.4mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.096g 1%
Витамин E 0.09mg 1%
Магний 25mg 19mg 1%
Углеводы 0g 2.18g 1%
Чистые углеводы 0g 1.18g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 0g 1.18g N/A
Натрий 55mg 65mg 0%
Транс-жиры 0.253g 0g N/A
Триптофан 0.262mg 0.015mg 0%
Треонин 1.099mg 0.049mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.085mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.088mg 0%
Лизин 2.247mg 0.089mg 0%
Метионин 0.621mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.044mg 0%
Валин 1.152mg 0.066mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.026mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +1325.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2580%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +30.7%
Содержит больше ДругоеДругое +142.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15593.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +96.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.