Бифштекс сырой или клементин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бифштекс сырой и клементин?
- Клементин содержит меньше калорий, чем бифштекс сырой. В то время как клементин содержит 47 калорий, бифштекс сырой содержит только 134 калорий.
- Бифштекс сырой содержит больше селена, цинка, витамина B6, фосфора, витамина B3, железа, витамина B2 и калия, но клементин содержит больше витамина C и клетчатки.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 54% лучше покрывает клементин, чем бифштекс сырой
- Бифштекс сырой имеет в 279 раз больше селена, чем клементин. В то время как бифштекс сырой имеет 27.9 µg селена, клементин имеет только 0.1 µg.
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Clementines, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +111.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1328.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +8733.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +947.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +27800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +506.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +693.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +624% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 112% | |
| Витамин C | 0mg | 48.8mg | 54% |
| Селен | 27.9µg | 0.1µg | 51% |
| Цинк | 5.3mg | 0.06mg | 48% |
| Белки | 21.38g | 0.85g | 41% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.075mg | 36% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.636mg | 28% |
| Фосфор | 220mg | 21mg | 28% |
| Железо | 2mg | 0.14mg | 23% |
| Холестерин | 67mg | 22% | |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.03mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 9% | |
| Жиры | 5.36g | 0.15g | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Калий | 375mg | 177mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 6% | |
| Витамин B9 | 3µg | 24µg | 5% |
| Калорийность | 134kcal | 47kcal | 4% |
| Углеводы | 0g | 12.02g | 4% |
| Медь | 0.079mg | 0.043mg | 4% |
| Магний | 25mg | 10mg | 4% |
| Холин | 14mg | 3% | |
| Кальций | 5mg | 30mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.151mg | 3% | |
| Натрий | 55mg | 1mg | 2% |
| Фруктоза | 1.64g | 2% | |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.086mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 1% | |
| Марганец | 0.023mg | 1% | |
| Витамин K | 1.5µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 10.32g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 9.18g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.253g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 2.011mg | 0% | |
| Лизин | 2.247mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.152mg | 0% | |
| Гистидин | 0.868mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
12.02 г
Вода:
86.58 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2415.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3473.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.2% |