Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Клюква

Бифштекс сырой или клюква - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами бифштекс сырой и клюква

  • Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем клюква. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как клюква содержат 46 калорий.
  • Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, витамина B3, фосфора и железа, однако клюква имеют больше витамина C и клетчатки.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 112% лучше покрывает бифштекс сырой, чем клюква
  • Клюква имеют более высокий гликемический индекс, чем бифштекс сырой.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Cranberries, raw.

Инфографика

Бифштекс сырой vs Клюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 2.4% 7.1% 8.6% 19% 2.5% 4.7% 0.26% 35% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +316.7%
Содержит больше КалийКалий +368.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +769.6%
Содержит больше МедьМедь +41.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +5788.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1900%
Содержит больше СеленСелен +27800%
Содержит больше КальцийКальций +60%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 47% 1% 26% 0% 3% 4.6% 1.9% 18% 13% 0% 13% 0.75% 3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +525%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +810%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4898%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +852.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин KВитамин K +233.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Клюква DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Селен 27.9µg 0.1µg 51%
Цинк 5.3mg 0.09mg 47%
Белки 21.38g 0.46g 42%
Витамин B6 0.543mg 0.057mg 37%
Витамин B3 5.048mg 0.101mg 31%
Фосфор 220mg 11mg 30%
Железо 2mg 0.23mg 22%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Витамин C 0mg 14mg 16%
Клетчатка 0g 3.6g 14%
Витамин B2 0.182mg 0.02mg 12%
Марганец 0.267mg 12%
Витамин E 1.32mg 9%
Калий 375mg 80mg 9%
Насыщенные жиры 1.875g 0.008g 8%
Жиры 5.36g 0.13g 8%
Витамин B5 0.295mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.018g 6%
Магний 25mg 6mg 5%
Витамин B1 0.075mg 0.012mg 5%
Калорийность 134kcal 46kcal 4%
Углеводы 0g 11.97g 4%
Витамин K 1.5µg 5µg 3%
Медь 0.079mg 0.056mg 3%
Натрий 55mg 2mg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Фруктоза 0.67g 1%
Холин 5.5mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.055g 1%
Витамин B9 3µg 1µg 1%
Чистые углеводы 0g 8.37g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Кальций 5mg 8mg 0%
Сахар 0g 4.27g N/A
Витамин A 2µg 3µg 0%
Транс-жиры 0.253g 0g N/A
Триптофан 0.262mg 0.003mg 0%
Треонин 1.099mg 0.028mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.033mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.053mg 0%
Лизин 2.247mg 0.039mg 0%
Метионин 0.621mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.036mg 0%
Валин 1.152mg 0.045mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.018mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
12% 87%
Белки: 0.46 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 11.97 г
Вода: 87.32 г
Другое: 0.12 г
Содержит больше БелкиБелки +4547.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +4023.1%
Содержит больше ДругоеДругое +175%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +19.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
10% 22% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.008 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.018 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.055 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12977.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +243.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Клюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.