Бифштекс сырой или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бифштекс сырой и крекеры Грэхема?
- Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Бифштекс сырой содержит больше витамина B12, цинка, селена и витамина B6, но крекеры Грэхема содержит больше железа, витамина B9, витамина B1 и клетчатки.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 112% лучше покрывает бифштекс сырой, чем крекеры Грэхема
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +120.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +452.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88% |
| Содержит больше СеленСелен | +342.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1440% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +89% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +248.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +253.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +853.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2933.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0µg | 112% |
| Марганец | 1.019mg | 44% | |
| Селен | 27.9µg | 6.3µg | 39% |
| Цинк | 5.3mg | 0.96mg | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 5.388g | 35% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.156mg | 30% |
| Белки | 21.38g | 6.69g | 29% |
| Углеводы | 0g | 77.66g | 26% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Витамин B9 | 3µg | 91µg | 22% |
| Железо | 2mg | 3.78mg | 22% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Натрий | 55mg | 459mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.265mg | 16% |
| Калорийность | 134kcal | 430kcal | 15% |
| Клетчатка | 0g | 3.4g | 14% |
| Витамин K | 1.5µg | 14.3µg | 11% |
| Медь | 0.079mg | 0.17mg | 10% |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.317mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | |
| Жиры | 5.36g | 10.6g | 8% |
| Кальций | 5mg | 77mg | 7% |
| Калий | 375mg | 170mg | 6% |
| Фосфор | 220mg | 185mg | 5% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 4.439mg | 4% |
| Магний | 25mg | 40mg | 4% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 1.633g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 74.26g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 24.85g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | 0.055g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 2.509g | 0% |
| Триптофан | 0.262mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 2.011mg | 0% | |
| Лизин | 2.247mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.152mg | 0% | |
| Гистидин | 0.868mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | 0.024g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +219.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +2051.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +97.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +403% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2750.8% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.509g