Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Лук-порей

Сравнить продукты Бифштекс сырой и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Содержит больше КалийКалий +108.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +4316.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +528.6%
Содержит больше СеленСелен +2690%
Содержит больше МагнийМагний +12%
Содержит больше КальцийКальций +1080%
Содержит больше МедьМедь +51.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.6%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +506.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1162%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +133%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4050%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3033.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2033.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Лук-порей DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Селен 27.9µg 1µg 49%
Цинк 5.3mg 0.12mg 47%
Белки 21.38g 1.5g 40%
Витамин K 1.5µg 47µg 38%
Витамин B3 5.048mg 0.4mg 29%
Фосфор 220mg 35mg 26%
Витамин B6 0.543mg 0.233mg 24%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Марганец 0.481mg 21%
Витамин B9 3µg 64µg 15%
Витамин C 0mg 12mg 13%
Витамин B2 0.182mg 0.03mg 12%
Витамин A 2µg 83µg 9%
Насыщенные жиры 1.875g 0.04g 8%
Жиры 5.36g 0.3g 8%
Клетчатка 0g 1.8g 7%
Калий 375mg 180mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.004g 6%
Витамин E 0.92mg 6%
Углеводы 0g 14.15g 5%
Кальций 5mg 59mg 5%
Медь 0.079mg 0.12mg 5%
Калорийность 134kcal 61kcal 4%
Витамин B5 0.14mg 3%
Натрий 55mg 20mg 2%
Холин 9.5mg 2%
Витамин B1 0.075mg 0.06mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Железо 2mg 2.1mg 1%
Магний 25mg 28mg 1%
Чистые углеводы 0g 12.35g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 0g 3.9g N/A
Транс-жиры 0.253g 0g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.166g 0%
Триптофан 0.262mg 0.012mg 0%
Треонин 1.099mg 0.063mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.052mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.096mg 0%
Лизин 2.247mg 0.078mg 0%
Метионин 0.621mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.055mg 0%
Валин 1.152mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.025mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +1325.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1686.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +13.8%
Содержит больше ДругоеДругое +218.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +58750%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.