Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бифштекс сырой или минестроне - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами бифштекс сырой и минестроне

  • Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем минестроне. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как минестроне содержит 34 калорий.
  • Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, цинка, витамина B6, витамина B3, фосфора, железа и витамина B2, однако минестроне имеет больше витамина A.
  • Бифштекс сырой обеспечивает вас на 112% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем минестроне.
  • Минестроне имеет в 67 раз меньше холестерина, чем бифштекс сырой. Бифштекс сырой имеет 67 мг холестерина, в то время как минестроне имеет 1 мг.
  • Минестроне имеет более высокий гликемический индекс, чем бифштекс сырой.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water.

Инфографика

Бифштекс сырой vs Минестроне infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 4.2% 11% 14% 17% 8.5% 9.9% 33% 20% 0%
Содержит больше МагнийМагний +733.3%
Содержит больше КалийКалий +188.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +426.3%
Содержит больше МедьМедь +54.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1609.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +856.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +180%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 16% 0% 0% 5.5% 4.2% 7.3% 8.4% 9.5% 0% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +240.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +911.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1191%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1224.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2350%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Минестроне DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Селен 27.9µg 51%
Цинк 5.3mg 0.31mg 45%
Витамин B6 0.543mg 0.041mg 39%
Белки 21.38g 1.77g 39%
Витамин B3 5.048mg 0.391mg 29%
Фосфор 220mg 23mg 28%
Холестерин 67mg 1mg 22%
Железо 2mg 0.38mg 20%
Витамин B2 0.182mg 0.018mg 13%
Натрий 55mg 254mg 9%
Жиры 5.36g 1.04g 7%
Насыщенные жиры 1.875g 0.23g 7%
Калий 375mg 130mg 7%
Марганец 0.152mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.29g 5%
Калорийность 134kcal 34kcal 5%
Магний 25mg 3mg 5%
Витамин A 2µg 49µg 5%
Витамин B1 0.075mg 0.022mg 4%
Витамин B9 3µg 15µg 3%
Медь 0.079mg 0.051mg 3%
Витамин B5 0.14mg 3%
Клетчатка 0g 0.4g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.46g 2%
Углеводы 0g 4.66g 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин C 0mg 0.5mg 1%
Витамин K 1.5µg 1%
Кальций 5mg 14mg 1%
Чистые углеводы 0g 4.26g N/A
Витамин D 3IU 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.262mg 0.013mg 0%
Треонин 1.099mg 0.043mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.054mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.098mg 0%
Лизин 2.247mg 0.076mg 0%
Метионин 0.621mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.064mg 0%
Валин 1.152mg 0.074mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.03mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
2% 5% 91%
Белки: 1.77 г
Жиры: 1.04 г
Углеводы: 4.66 г
Вода: 91.33 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +1107.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +415.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +25.2%
Содержит больше ДругоеДругое +263.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
23% 30% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.29 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +711.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +143.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Минестроне - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172913/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.