Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Мисо

Бифштекс сырой или мисо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Мисо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Содержит больше КалийКалий +78.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +107%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше СеленСелен +298.6%
Содержит больше МагнийМагний +92%
Содержит больше КальцийКальций +1040%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24.5%
Содержит больше МедьМедь +431.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +457.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +172.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3262.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1853.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +533.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Мисо DV% diff.
Натрий 55mg 3728mg 160%
Витамин B12 2.69µg 0.08µg 109%
Медь 0.079mg 0.42mg 38%
Селен 27.9µg 7µg 38%
Марганец 0.859mg 37%
Витамин B6 0.543mg 0.199mg 26%
Витамин B3 5.048mg 0.906mg 26%
Цинк 5.3mg 2.56mg 25%
Витамин K 1.5µg 29.3µg 23%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Клетчатка 0g 5.4g 22%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 2.884g 18%
Белки 21.38g 12.79g 17%
Холин 72.2mg 13%
Фосфор 220mg 159mg 9%
Фруктоза 6g 8%
Углеводы 0g 25.37g 8%
Витамин B5 0.337mg 7%
Железо 2mg 2.49mg 6%
Кальций 5mg 57mg 5%
Калий 375mg 210mg 5%
Магний 25mg 48mg 5%
Витамин B9 3µg 19µg 4%
Насыщенные жиры 1.875g 1.025g 4%
Витамин B2 0.182mg 0.233mg 4%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 1.118g 3%
Калорийность 134kcal 198kcal 3%
Витамин B1 0.075mg 0.098mg 2%
Жиры 5.36g 6.01g 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 19.97g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 0g 6.2g N/A
Витамин E 0.01mg 0%
Витамин A 2µg 4µg 0%
Транс-жиры 0.253g 0g N/A
Триптофан 0.262mg 0.155mg 0%
Треонин 1.099mg 0.479mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.508mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.82mg 0%
Лизин 2.247mg 0.478mg 0%
Метионин 0.621mg 0.129mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.486mg 0%
Валин 1.152mg 0.547mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.243mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
13% 6% 25% 43% 13%
Белки: 12.79 г
Жиры: 6.01 г
Углеводы: 25.37 г
Вода: 43.02 г
Другое: 12.81 г
Содержит больше БелкиБелки +67.2%
Содержит больше ВодаВода +69.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +12.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +3781.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
20% 22% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.118 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.884 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +110.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1425.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Мисо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.