Сравнить продукты Бифштекс сырой и Натто
Сравнить
Какие различия между продуктами бифштекс сырой и натто?
- Бифштекс сырой содержит больше витамина B12, селена, витамина B6 и витамина B3, но натто содержит больше железа, меди, клетчатки, магния и кальция.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 112% лучше покрывает бифштекс сырой, чем натто
- Количество холестерина в продукте натто ниже.
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Natto в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +217% |
| Содержит больше МагнийМагний | +360% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4240% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +330% |
| Содержит больше МедьМедь | +744.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +317.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +113.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1440% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0µg | 112% |
| Железо | 2mg | 8.6mg | 83% |
| Марганец | 1.528mg | 66% | |
| Медь | 0.079mg | 0.667mg | 65% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 6.21g | 40% |
| Селен | 27.9µg | 8.8µg | 35% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.13mg | 32% |
| Клетчатка | 0g | 5.4g | 22% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Кальций | 5mg | 217mg | 21% |
| Магний | 25mg | 115mg | 21% |
| Цинк | 5.3mg | 3.03mg | 21% |
| Витамин K | 1.5µg | 23.1µg | 18% |
| Витамин C | 0mg | 13mg | 14% |
| Холин | 57mg | 10% | |
| Калий | 375mg | 729mg | 10% |
| Жиры | 5.36g | 11g | 9% |
| Фосфор | 220mg | 174mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.16mg | 7% |
| Белки | 21.38g | 19.4g | 4% |
| Калорийность | 134kcal | 211kcal | 4% |
| Углеводы | 0g | 12.68g | 4% |
| Витамин B5 | 0.215mg | 4% | |
| Натрий | 55mg | 7mg | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 8µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 1.591g | 1% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.19mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.28g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 4.89g | N/A |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 2.43g | 0% |
| Триптофан | 0.262mg | 0.223mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.813mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.931mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 1.509mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 1.145mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.208mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 1.018mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.512mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
19.4 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
12.68 г
Вода:
55.02 г
Другое:
1.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +32.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +105.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +475.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.591 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.43 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3185.7% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.43g