Бифштекс сырой или овощи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бифштекс сырой и овощи?
- Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем овощи. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как овощи содержит 65 калорий.
- Бифштекс сырой богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B6, витамином B3 и фосфором, в то время как овощи содержит больше витамина A, витамина K и клетчатки.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 112% больше, чем овощи.
- Овощи имеет более высокий гликемический индекс (66), чем бифштекс сырой (0).
Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +121.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +981.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +331.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +9200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +493.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +633.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10600% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1466.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0µg | 112% |
| Селен | 27.9µg | 0.3µg | 50% |
| Цинк | 5.3mg | 0.49mg | 44% |
| Белки | 21.38g | 2.86g | 37% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.074mg | 36% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.851mg | 26% |
| Витамин A | 2µg | 214µg | 24% |
| Фосфор | 220mg | 51mg | 24% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Витамин K | 1.5µg | 23.5µg | 18% |
| Клетчатка | 0g | 4.4g | 18% |
| Марганец | 0.379mg | 16% | |
| Железо | 2mg | 0.82mg | 15% |
| Жиры | 5.36g | 0.15g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 0.031g | 8% |
| Калий | 375mg | 169mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 0.01g | 6% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.12mg | 5% |
| Витамин B9 | 3µg | 19µg | 4% |
| Холин | 24.1mg | 4% | |
| Углеводы | 0g | 13.09g | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.151mg | 3% | |
| Калорийность | 134kcal | 65kcal | 3% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Кальций | 5mg | 25mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 55mg | 35mg | 1% |
| Магний | 25mg | 22mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 0.072g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.69g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 3.12g | N/A |
| Медь | 0.079mg | 0.083mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.071mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.115mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 0.19mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 0.17mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.034mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.12mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 0.149mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.073mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
13.09 г
Вода:
83.23 г
Другое:
0.67 г
| Содержит больше БелкиБелки | +647.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3473.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +103% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.031 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.072 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23440% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +162.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |