Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Овсяная каша

Бифштекс сырой или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше КалийКалий +514.8%
Содержит больше МедьМедь +19.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +754.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +185.7%
Содержит больше СеленСелен +458%
Содержит больше КальцийКальций +1500%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +198%
Содержит меньше НатрийНатрий -10.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~26mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +87.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +275%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +246.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1366.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Овсяная каша DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Железо 2mg 5.96mg 50%
Цинк 5.3mg 0.62mg 43%
Селен 27.9µg 5µg 42%
Белки 21.38g 2.37g 38%
Марганец 0.558mg 24%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Фосфор 220mg 77mg 20%
Витамин B6 0.543mg 0.29mg 19%
Витамин B1 0.075mg 0.26mg 15%
Витамин A 2µg 130µg 14%
Витамин B3 5.048mg 3.025mg 13%
Витамин B9 3µg 44µg 10%
Калий 375mg 61mg 9%
Кальций 5mg 80mg 8%
Насыщенные жиры 1.875g 0.226g 7%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Жиры 5.36g 1.36g 6%
Витамин B5 0.317mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.391g 5%
Углеводы 0g 11.67g 4%
Крахмал 10.37g 4%
Калорийность 134kcal 68kcal 3%
Витамин B2 0.182mg 0.215mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.426g 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Медь 0.079mg 0.066mg 1%
Витамин K 1.5µg 0.4µg 1%
Холин 4.7mg 1%
Чистые углеводы 0g 9.97g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Магний 25mg 26mg 0%
Сахар 0g 0.46g N/A
Натрий 55mg 49mg 0%
Витамин E 0.07mg 0%
Транс-жиры 0.253g 0.003g N/A
Триптофан 0.262mg 0.04mg 0%
Треонин 1.099mg 0.083mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.105mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.2mg 0%
Лизин 2.247mg 0.135mg 0%
Метионин 0.621mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.13mg 0%
Валин 1.152mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.057mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +802.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +294.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +15.2%
Содержит больше ДругоеДругое +72.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +502%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +125.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.