Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Бифштекс сырой или абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +25.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +222.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +813.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +260.7%
Содержит больше СеленСелен +3885.7%
Содержит больше МагнийМагний +128%
Содержит больше КальцийКальций +1540%
Содержит больше МедьМедь +38%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +203.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +404.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +152.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +166.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1986.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1900%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Селен 27.9µg 0.7µg 49%
Цинк 5.3mg 0.58mg 43%
Белки 21.38g 1.93g 39%
Марганец 0.788mg 34%
Витамин C 0mg 23mg 26%
Витамин B3 5.048mg 1mg 25%
Витамин B6 0.543mg 0.215mg 25%
Витамин K 1.5µg 31.3µg 25%
Фосфор 220mg 61mg 23%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Железо 2mg 0.62mg 17%
Витамин B9 3µg 60µg 14%
Клетчатка 0g 3.2g 13%
Витамин B1 0.075mg 0.2mg 10%
Витамин B2 0.182mg 0.06mg 9%
Кальций 5mg 82mg 8%
Магний 25mg 57mg 8%
Насыщенные жиры 1.875g 0.026g 8%
Жиры 5.36g 0.19g 8%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.017g 6%
Витамин B5 0.245mg 5%
Калорийность 134kcal 33kcal 5%
Витамин A 2µg 36µg 4%
Медь 0.079mg 0.109mg 3%
Холин 12.3mg 2%
Натрий 55mg 7mg 2%
Витамин E 0.27mg 2%
Калий 375mg 299mg 2%
Углеводы 0g 7.45g 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Фруктоза 0.57g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.027g 1%
Чистые углеводы 0g 4.25g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 0g 1.48g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Транс-жиры 0.253g 0g N/A
Триптофан 0.262mg 0.017mg 0%
Треонин 1.099mg 0.065mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.069mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.105mg 0%
Лизин 2.247mg 0.081mg 0%
Метионин 0.621mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.065mg 0%
Валин 1.152mg 0.091mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.031mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше БелкиБелки +1007.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2721.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +22.8%
Содержит больше ДругоеДругое +157.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13747.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +600%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.