Бифштекс сырой или оладьи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами бифштекс сырой и оладьи
- Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем оладьи. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как оладьи содержат 272 калорий.
- Бифштекс сырой по количеству витамина B12, селена, цинка, витамина B6, витамина B3, железа, фосфора и витамина B2 богаче чем оладьи.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 112% выше, чем оладьи.
- Оладьи имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта оладьи составляет 56, в то время как гликемический индекс продукта бифштекс сырой составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +19% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1372.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +124.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +6875% |
| Содержит больше КальцийКальций | +280% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +378.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +174.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +191.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +82.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +560% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0µg | 112% |
| Селен | 27.9µg | 0.4µg | 50% |
| Цинк | 5.3mg | 0.36mg | 45% |
| Белки | 21.38g | 2.58g | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 5.665g | 37% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.186mg | 27% |
| Натрий | 55mg | 566mg | 22% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 1.838mg | 20% |
| Жиры | 5.36g | 17.04g | 18% |
| Железо | 2mg | 0.6mg | 18% |
| Фосфор | 220mg | 98mg | 17% |
| Витамин E | 2.62mg | 17% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 7.827g | 14% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.038mg | 11% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Углеводы | 0g | 28.88g | 10% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 8% | |
| Марганец | 0.158mg | 7% | |
| Витамин K | 1.5µg | 9.9µg | 7% |
| Калорийность | 134kcal | 272kcal | 7% |
| Витамин C | 0mg | 5.4mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.137mg | 5% |
| Холин | 17.8mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 2.54g | 3% |
| Медь | 0.079mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 12µg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Калий | 375mg | 355mg | 1% |
| Кальций | 5mg | 19mg | 1% |
| Магний | 25mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 26.18g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 0.56g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | 0.056g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 2.011mg | 0% | |
| Лизин | 2.247mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.152mg | 0% | |
| Гистидин | 0.868mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | 0.03g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
17.04 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
49.27 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +728.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +48% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +217.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +575.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.827 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +232.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2897.4% |