Оладьи состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Оладьи
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 272 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
56 (средний) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 11 (medium) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 26 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 serving 14 round pieces (77 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -3.4 (alkaline) |
Крахмал ⓘHigher in Крахмал content than 96% of foods
Витамин E ⓘHigher in Витамин E content than 94% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 91% of foods
Витамин K ⓘHigher in Витамин K content than 90% of foods
Фруктоза ⓘHigher in Фруктоза content than 89% of foods
Оладьи калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта оладьи | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 272 | |
| 1 round piece | 15 | 5.5 г |
| 1 patty | 144 | 53 г |
| 1 serving 14 round pieces | 209 | 77 г |
| 1 serving 29 round pieces | 435 | 160 г |
Дополнительные питательные вещества
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 37 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 5.3 |
Оладьи гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Оладьи Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
7.9мг из 15мг
52%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
16мг из 90мг
18%
Витамин B1:
0.41мг из 1мг
34%
Витамин B2:
0.11мг из 1мг
8.8%
Витамин B3:
5.5мг из 16мг
34%
Витамин B5:
1.1мг из 5мг
23%
Витамин B6:
0.56мг из 1мг
43%
Витамин B9:
36µg из 400µg
9%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
30µg из 120µg
25%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 5%
2.6 г of 50 г
2.6 г (5% of DV )
Жиры:
Daily Value: 26%
17 г of 65 г
17 г (26% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 10%
28.9 г of 300 г
28.9 г (10% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
49.3 г of 2,000 г
49.3 г (2% of DV )
Другое:
2.2 г
2.2 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.5 г
Мононенасыщенные жиры:
7.8 г
Полиненасыщенные жиры:
5.7 г
Типы углеводов
Крахмал:
26 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Оладьи
Сахар:
0.56 г
Клетчатка:
2.7 г
Другое:
26 г
Значения всех питательных веществ для продукта Оладьи в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 272kcal | 14% | 34% |
В 5.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 37g | N/A | 66% | |
| Белки | 2.6g | 6% | 74% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 5.3 | N/A | 9% | |
| Жиры | 17g | 26% | 20% |
В 2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 5.4mg | 6% | 20% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 29g | 10% | 28% |
Столькое же сколько и в Рис
|
| Чистые углеводы | 26g | N/A | 28% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 21mg | 5% | 49% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 19mg | 2% | 52% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 355mg | 10% | 20% |
В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.6mg | 8% | 72% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.56g | N/A | 50% |
В 16 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.7g | 11% | 23% |
В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.1mg | 11% | 39% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.36mg | 3% | 69% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 26g | 11% | 4% |
В 1.7 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 98mg | 14% | 59% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 566mg | 25% | 17% |
В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 2.6mg | 17% | 6% |
В 1.8 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.16mg | 7% | 31% | |
| Селен | 0.4µg | 1% | 72% | |
| Витамин B1 | 0.14mg | 11% | 34% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 78% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.8mg | 11% | 53% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.38mg | 8% | 42% |
В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.19mg | 14% | 41% |
В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 9.9µg | 8% | 10% |
В 10.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 12µg | 3% | 43% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.06g | N/A | 24% |
В 265.9 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 2.5g | 13% | 38% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 18mg | 3% | 32% | |
| Мононенасыщенные жиры | 7.8g | N/A | 14% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 5.7g | N/A | 9% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 0.24g | 0% | 11% |
В 24.6 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Omega-3 - ALA | 0.44g | N/A | 3% |
В 20.7 раз(а) меньше чем Канола
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Omega-3 - Eicosatrienoic acid | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | 2% | |
| Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | 9% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.1g | N/A | 3% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 272
% дневной дозы*
26%
Жиры
17г
12%
Насыщенные жиры 2.5г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
25%
Соль 566мг
9.6%
Углеводы
29г
11%
Пищевые волокна
2.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.6г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
19мг
1.9%
Железо
0.6мг
7.5%
Калий
355мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже