Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Консервированный перец пименто

Бифштекс сырой или консервированный перец пименто - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами бифштекс сырой и консервированный перец пименто?

  • Консервированный перец пименто содержит меньше калорий, чем бифштекс сырой. В то время как консервированный перец пименто содержит 23 калорий, бифштекс сырой содержит только 134 калорий.
  • Бифштекс сырой содержит больше витамина B12, селена, цинка, фосфора, витамина B3, витамина B6 и витамина B2, но консервированный перец пименто содержит больше витамина C и витамина A.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 112% лучше покрывает бифштекс сырой, чем консервированный перец пименто
  • Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Pimento, canned в этой статье.

Инфографика

Бифштекс сырой vs Консервированный перец пименто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 14% 63% 16% 5.2% 7.3% 1.8% 12% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +316.7%
Содержит больше КалийКалий +137.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19%
Содержит больше МедьМедь +61.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +2689.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1194.1%
Содержит больше СеленСелен +13850%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 44% 14% 0% 4.3% 14% 12% 0.6% 50% 0% 21% 4.5% 3.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +341.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +203.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +720.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +152.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6550%
Содержит больше Витамин KВитамин K +453.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Консервированный перец пименто DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Витамин C 0mg 84.9mg 94%
Селен 27.9µg 0.2µg 50%
Цинк 5.3mg 0.19mg 46%
Белки 21.38g 1.1g 41%
Фосфор 220mg 17mg 29%
Витамин B3 5.048mg 0.615mg 28%
Витамин B6 0.543mg 0.215mg 25%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Витамин A 2µg 133µg 15%
Витамин B2 0.182mg 0.06mg 9%
Жиры 5.36g 0.3g 8%
Насыщенные жиры 1.875g 0.045g 8%
Клетчатка 0g 1.9g 8%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.02g 6%
Витамин K 1.5µg 8.3µg 6%
Калорийность 134kcal 23kcal 6%
Калий 375mg 158mg 6%
Магний 25mg 6mg 5%
Витамин E 0.69mg 5%
Витамин B1 0.075mg 0.017mg 5%
Марганец 0.092mg 4%
Железо 2mg 1.68mg 4%
Медь 0.079mg 0.049mg 3%
Натрий 55mg 14mg 2%
Углеводы 0g 5.1g 2%
Витамин B9 3µg 6µg 1%
Холин 6.3mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 3.2g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Кальций 5mg 6mg 0%
Сахар 0g 2.71g N/A
Витамин B5 0.01mg 0%
Транс-жиры 0.253g 0g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.161g 0%
Триптофан 0.262mg 0.014mg 0%
Треонин 1.099mg 0.04mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.036mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.058mg 0%
Лизин 2.247mg 0.049mg 0%
Метионин 0.621mg 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.034mg 0%
Валин 1.152mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.022mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
5% 93%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 5.1 г
Вода: 93.1 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +1843.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1686.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +27.7%
Содержит больше ДругоеДругое +21.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
20% 9% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.045 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.161 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11670%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Консервированный перец пименто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.