Сравнить продукты Бифштекс сырой и Рапини
Сравнить
Значительные различия между продуктами бифштекс сырой и рапини
- Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, витамина B3 и фосфора; однако, рапини богаче витамином K, витамином A и витамином C.
- Рапини покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 185% выше, чем бифштекс сырой.
- Рапини содержит меньше холестерина.
- Рапини имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта рапини составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта бифштекс сырой составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Broccoli raab, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +91.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +588.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +201.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2690% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2060% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +313.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +217.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6450% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +116% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14833.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2666.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.5µg | 224µg | 185% |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0µg | 112% |
| Селен | 27.9µg | 1µg | 49% |
| Цинк | 5.3mg | 0.77mg | 41% |
| Белки | 21.38g | 3.17g | 36% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.171mg | 29% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 1.221mg | 24% |
| Витамин C | 0mg | 20.2mg | 22% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Фосфор | 220mg | 73mg | 21% |
| Витамин B9 | 3µg | 83µg | 20% |
| Марганец | 0.395mg | 17% | |
| Витамин A | 2µg | 131µg | 14% |
| Витамин E | 1.62mg | 11% | |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Кальций | 5mg | 108mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 0.05g | 8% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.162mg | 7% |
| Жиры | 5.36g | 0.49g | 7% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 0.026g | 6% |
| Калорийность | 134kcal | 22kcal | 6% |
| Калий | 375mg | 196mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.129mg | 4% |
| Медь | 0.079mg | 0.042mg | 4% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Железо | 2mg | 2.14mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 55mg | 33mg | 1% |
| Магний | 25mg | 22mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.85g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.15g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 0.38g | N/A |
| Транс-жиры | 0.253g | 0g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 0.13g | 0% |
| Триптофан | 0.262mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.106mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.104mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 0.198mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.048mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.128mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 0.153mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.066mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +574.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +993.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +184.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8953.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +45.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |