Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Рожь

Бифштекс сырой или рожь - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше СеленСелен +100.7%
Содержит больше МагнийМагний +340%
Содержит больше КальцийКальций +380%
Содержит больше КалийКалий +36%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31.5%
Содержит больше МедьМедь +364.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +50.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +84.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +321.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +293.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1166.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Рожь DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Марганец 2.577mg 112%
Клетчатка 0g 15.1g 60%
Медь 0.079mg 0.367mg 32%
Витамин B5 1.456mg 29%
Селен 27.9µg 13.9µg 25%
Углеводы 0g 75.86g 25%
Цинк 5.3mg 2.65mg 24%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Белки 21.38g 10.34g 22%
Магний 25mg 110mg 20%
Витамин B1 0.075mg 0.316mg 20%
Витамин B6 0.543mg 0.294mg 19%
Фосфор 220mg 332mg 16%
Калорийность 134kcal 338kcal 10%
Витамин B9 3µg 38µg 9%
Насыщенные жиры 1.875g 0.197g 8%
Железо 2mg 2.63mg 8%
Холин 30.4mg 6%
Витамин E 0.85mg 6%
Жиры 5.36g 1.63g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.208g 5%
Витамин B3 5.048mg 4.27mg 5%
Витамин B2 0.182mg 0.251mg 5%
Витамин K 1.5µg 5.9µg 4%
Калий 375mg 510mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.767g 4%
Натрий 55mg 2mg 2%
Кальций 5mg 24mg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 60.76g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 0g 0.98g N/A
Витамин A 2µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.253g 0g N/A
Триптофан 0.262mg 0.108mg 0%
Треонин 1.099mg 0.289mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.208mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.563mg 0%
Лизин 2.247mg 0.286mg 0%
Метионин 0.621mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.435mg 0%
Валин 1.152mg 0.317mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.189mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +106.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +228.8%
Содержит больше ВодаВода +588%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +375.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1031.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +305.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.