Бифштекс сырой или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бифштекс сырой и савойская капуста?
- Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем савойская капуста. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как савойская капуста содержит 27 калорий.
- Бифштекс сырой богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B3, витамином B6, фосфором и железом, в то время как савойская капуста содержит больше витамина K и витамина C.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 112% больше, чем савойская капуста.
- Савойская капуста имеет более высокий гликемический индекс (32), чем бифштекс сырой (0).
Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Cabbage, savoy, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +63% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1863% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +423.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +3000% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12% |
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -49.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +506.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1582.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +185.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2400% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4486.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2566.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0µg | 112% |
| Витамин K | 1.5µg | 68.8µg | 56% |
| Селен | 27.9µg | 0.9µg | 49% |
| Цинк | 5.3mg | 0.27mg | 46% |
| Белки | 21.38g | 2g | 39% |
| Витамин C | 0mg | 31mg | 34% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.3mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.19mg | 27% |
| Фосфор | 220mg | 42mg | 25% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Железо | 2mg | 0.4mg | 20% |
| Витамин B9 | 3µg | 80µg | 19% |
| Клетчатка | 0g | 3.1g | 12% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.03mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 0.013g | 8% |
| Жиры | 5.36g | 0.1g | 8% |
| Марганец | 0.18mg | 8% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 0.007g | 6% |
| Калорийность | 134kcal | 27kcal | 5% |
| Витамин A | 2µg | 50µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.187mg | 4% | |
| Калий | 375mg | 230mg | 4% |
| Кальций | 5mg | 35mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 6.1g | 2% |
| Медь | 0.079mg | 0.062mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 0.049g | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Натрий | 55mg | 28mg | 1% |
| Магний | 25mg | 28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 2.27g | N/A |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.07mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 0.085mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.041mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +969% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5260% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +142.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33528.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +285.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |