Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бифштекс сырой и Сардина

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше ЦинкЦинк +304.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.1%
Содержит больше МагнийМагний +56%
Содержит больше КальцийКальций +7540%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +46%
Содержит больше МедьМедь +135.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.7%
Содержит больше СеленСелен +88.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~397mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +225.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1500%
Содержит больше Витамин DВитамин D +4700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +24.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +232.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +73.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +233.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.08mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~5.245mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше ВодаВода +22.3%
Содержит больше БелкиБелки +15.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +113.6%
Содержит больше ДругоеДругое +1209.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +64.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2623.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бифштекс сырой Сардина
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Сардина DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 8.94µg 260%
Селен 27.9µg 52.7µg 45%
Фосфор 220mg 490mg 39%
Кальций 5mg 382mg 38%
Цинк 5.3mg 1.31mg 36%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 5.148g 33%
Витамин B6 0.543mg 0.167mg 29%
Холестерин 67mg 142mg 25%
Витамин D 0.1µg 4.8µg 24%
Витамин D 3IU 193IU 24%
Холин 75mg 14%
Витамин E 2.04mg 14%
Витамин B5 0.642mg 13%
Железо 2mg 2.92mg 12%
Медь 0.079mg 0.186mg 12%
Натрий 55mg 307mg 11%
Жиры 5.36g 11.45g 9%
Белки 21.38g 24.62g 6%
Марганец 0.108mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 3.869g 4%
Калорийность 134kcal 208kcal 4%
Витамин A 2µg 32µg 3%
Витамин B2 0.182mg 0.227mg 3%
Магний 25mg 39mg 3%
Витамин B9 3µg 10µg 2%
Насыщенные жиры 1.875g 1.528g 2%
Витамин B3 5.048mg 5.245mg 1%
Витамин K 1.5µg 2.6µg 1%
Калий 375mg 397mg 1%
Витамин B1 0.075mg 0.08mg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.262mg 0.276mg 0%
Треонин 1.099mg 1.079mg 0%
Изолейцин 1.09mg 1.134mg 0%
Лейцин 2.011mg 2.001mg 0%
Лизин 2.247mg 2.26mg 0%
Метионин 0.621mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.961mg 0%
Валин 1.152mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.509g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бифштекс сырой Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Бифштекс сырой
119%
Сардина
Итоговая оценка минералов
55%
Бифштекс сырой
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.347g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Бифштекс сырой
Бифштекс сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 75mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бифштекс сырой
Бифштекс сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 252mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Бифштекс сырой
Бифштекс сырой дешевле (Разница - $4.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.