Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Сэндвич с сыром

Бифштекс сырой или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Сэндвич с сыром infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Содержит больше КалийКалий +22.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +509.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.4%
Содержит больше СеленСелен +14.8%
Содержит больше МагнийМагний +116%
Содержит больше КальцийКальций +3980%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31%
Содержит больше МедьМедь +102.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +58.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +108%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2141.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +950%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +377.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +134.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2033.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Сэндвич с сыром DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0.12µg 107%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 9.166g 60%
Марганец 1.083mg 47%
Цинк 5.3mg 0.87mg 40%
Натрий 55mg 839mg 34%
Жиры 5.36g 25g 30%
Витамин B1 0.075mg 0.358mg 24%
Фосфор 220mg 382mg 23%
Белки 21.38g 9.8g 23%
Витамин B6 0.543mg 0.261mg 22%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 10.351g 20%
Холестерин 67mg 7mg 20%
Кальций 5mg 204mg 20%
Витамин B2 0.182mg 0.427mg 19%
Углеводы 0g 58.2g 19%
Калорийность 134kcal 497kcal 18%
Витамин B9 3µg 64µg 15%
Витамин B3 5.048mg 3.185mg 12%
Клетчатка 0g 3.1g 12%
Витамин B5 0.622mg 12%
Насыщенные жиры 1.875g 4.129g 10%
Медь 0.079mg 0.16mg 9%
Железо 2mg 2.62mg 8%
Селен 27.9µg 24.3µg 7%
Магний 25mg 54mg 7%
Калий 375mg 306mg 2%
Витамин A 2µg 21µg 2%
Витамин C 0mg 1.5mg 2%
Витамин K 1.5µg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Чистые углеводы 0g 55.1g N/A
Витамин D 3IU 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.262mg 0.13mg 0%
Треонин 1.099mg 0.298mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.383mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.698mg 0%
Лизин 2.247mg 0.344mg 0%
Метионин 0.621mg 0.167mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.472mg 0%
Валин 1.152mg 0.438mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.219mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше БелкиБелки +118.2%
Содержит больше ВодаВода +2179.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +366.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1051.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +339.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4749.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.