Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Тако

Бифштекс сырой или тако - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Тако infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Содержит больше КалийКалий +79.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +202.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.1%
Содержит больше СеленСелен +203.3%
Содержит больше МагнийМагний +28%
Содержит больше КальцийКальций +1680%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.077mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +203.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +205.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +503.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +189.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +900%
Содержит больше Витамин KВитамин K +920%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +533.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Тако DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0.93µg 73%
Витамин B6 0.543mg 0.09mg 35%
Селен 27.9µg 9.2µg 34%
Цинк 5.3mg 1.75mg 32%
Белки 21.38g 8.86g 25%
Витамин B3 5.048mg 1.65mg 21%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 3.042g 19%
Клетчатка 0g 3.9g 16%
Натрий 55mg 397mg 15%
Холестерин 67mg 28mg 13%
Витамин K 1.5µg 15.3µg 12%
Жиры 5.36g 12.7g 11%
Насыщенные жиры 1.875g 4.384g 11%
Марганец 0.249mg 11%
Железо 2mg 1.19mg 10%
Витамин B2 0.182mg 0.06mg 9%
Кальций 5mg 89mg 8%
Углеводы 0g 19.85g 7%
Холин 32mg 6%
Крахмал 14.78g 6%
Фосфор 220mg 178mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 4.411g 5%
Калорийность 134kcal 226kcal 5%
Калий 375mg 209mg 5%
Витамин E 0.6mg 4%
Витамин B9 3µg 19µg 4%
Витамин B1 0.075mg 0.05mg 2%
Витамин A 2µg 20µg 2%
Магний 25mg 32mg 2%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 0g 15.95g N/A
Витамин D 3IU 4IU 0%
Сахар 0g 0.9g N/A
Медь 0.079mg 0.077mg 0%
Витамин D 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.253g 0.467g N/A
Триптофан 0.262mg 0%
Треонин 1.099mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0%
Лейцин 2.011mg 0%
Лизин 2.247mg 0%
Метионин 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0%
Валин 1.152mg 0%
Гистидин 0.868mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0.006g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +141.3%
Содержит больше ВодаВода +27.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +136.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +375.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +87.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1509.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.