Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бифштекс сырой или трески - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +426.3%
Содержит больше МедьМедь +182.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1077.8%
Содержит больше МагнийМагний +28%
Содержит больше КальцийКальций +220%
Содержит больше КалийКалий +10.1%
Содержит больше СеленСелен +18.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~203mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~54mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +180%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +144.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +121.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +195.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1400%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин DВитамин D +800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.076mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Трески DV% diff.
Витамин B5 153mg 3060%
Витамин B12 2.69µg 0.91µg 74%
Цинк 5.3mg 0.45mg 44%
Витамин B6 0.543mg 0.245mg 23%
Железо 2mg 0.38mg 20%
Витамин B3 5.048mg 2.063mg 19%
Холин 65.2mg 12%
Селен 27.9µg 33.1µg 9%
Витамин B2 0.182mg 0.065mg 9%
Насыщенные жиры 1.875g 0.131g 8%
Холестерин 67mg 43mg 8%
Белки 21.38g 17.81g 7%
Жиры 5.36g 0.67g 7%
Медь 0.079mg 0.028mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.094g 6%
Витамин D 3IU 36IU 4%
Витамин E 0.64mg 4%
Витамин D 0.1µg 0.9µg 4%
Калорийность 134kcal 82kcal 3%
Магний 25mg 32mg 2%
Фосфор 220mg 203mg 2%
Марганец 0.015mg 1%
Витамин A 2µg 12µg 1%
Калий 375mg 413mg 1%
Витамин K 1.5µg 0.1µg 1%
Витамин B9 3µg 7µg 1%
Кальций 5mg 16mg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Натрий 55mg 54mg 0%
Витамин B1 0.075mg 0.076mg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.231g 0%
Триптофан 0.262mg 0.199mg 0%
Треонин 1.099mg 0.781mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.821mg 0%
Лейцин 2.011mg 1.447mg 0%
Лизин 2.247mg 1.635mg 0%
Метионин 0.621mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.695mg 0%
Валин 1.152mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0.01g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +20%
Содержит больше ЖирыЖиры +700%
Содержит больше ВодаВода +11.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.3г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2404.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +22.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.