Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Фасоль

Сравнить продукты Бифштекс сырой и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Содержит больше ЦинкЦинк +90%
Содержит больше СеленСелен +771.9%
Содержит больше МагнийМагний +460%
Содержит больше КальцийКальций +2760%
Содержит больше КалийКалий +274.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +310%
Содержит больше МедьМедь +1112.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +85%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +145%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +605.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1166.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13033.3%
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Фасоль DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Клетчатка 0g 24.9g 100%
Витамин B9 3µg 394µg 98%
Медь 0.079mg 0.958mg 98%
Железо 2mg 8.2mg 78%
Селен 27.9µg 3.2µg 45%
Марганец 1.021mg 44%
Витамин B1 0.075mg 0.529mg 38%
Калий 375mg 1406mg 30%
Магний 25mg 140mg 27%
Фосфор 220mg 407mg 27%
Цинк 5.3mg 2.79mg 23%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Углеводы 0g 60.01g 20%
Витамин B3 5.048mg 2.06mg 19%
Витамин B5 0.78mg 16%
Витамин K 1.5µg 19µg 15%
Кальций 5mg 143mg 14%
Витамин B6 0.543mg 0.397mg 11%
Калорийность 134kcal 333kcal 10%
Насыщенные жиры 1.875g 0.12g 8%
Жиры 5.36g 0.83g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.064g 6%
Витамин C 0mg 4.5mg 5%
Белки 21.38g 23.58g 4%
Витамин B2 0.182mg 0.219mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.457g 2%
Витамин E 0.22mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Натрий 55mg 24mg 1%
Чистые углеводы 0g 35.11g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 0g 2.23g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.253g 0g N/A
Триптофан 0.262mg 0.279mg 0%
Треонин 1.099mg 0.992mg 0%
Изолейцин 1.09mg 1.041mg 0%
Лейцин 2.011mg 1.882mg 0%
Лизин 2.247mg 1.618mg 0%
Метионин 0.621mg 0.355mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 1.275mg 0%
Валин 1.152mg 1.233mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.656mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше ЖирыЖиры +545.8%
Содержит больше ВодаВода +520.7%
Содержит больше БелкиБелки +10.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1060.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3578.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +141.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.