Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Цукини

Бифштекс сырой или цукини - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Цукини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +38.9%
Содержит больше КалийКалий +43.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +440.5%
Содержит больше МедьМедь +49.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1556.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +478.9%
Содержит больше СеленСелен +13850%
Содержит больше КальцийКальций +220%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +66.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +93.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1019.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +233.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +400%
Содержит больше Витамин KВитамин K +186.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +700%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Цукини DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Селен 27.9µg 0.2µg 50%
Цинк 5.3mg 0.32mg 45%
Белки 21.38g 1.21g 40%
Витамин B3 5.048mg 0.451mg 29%
Витамин B6 0.543mg 0.163mg 29%
Фосфор 220mg 38mg 26%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Витамин C 0mg 17.9mg 20%
Железо 2mg 0.37mg 20%
Жиры 5.36g 0.32g 8%
Насыщенные жиры 1.875g 0.084g 8%
Марганец 0.177mg 8%
Витамин B2 0.182mg 0.094mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.011g 6%
Калорийность 134kcal 17kcal 6%
Витамин B9 3µg 24µg 5%
Клетчатка 0g 1g 4%
Витамин B5 0.204mg 4%
Медь 0.079mg 0.053mg 3%
Витамин B1 0.075mg 0.045mg 3%
Калий 375mg 261mg 3%
Витамин K 1.5µg 4.3µg 2%
Фруктоза 1.38g 2%
Натрий 55mg 8mg 2%
Холин 9.5mg 2%
Магний 25mg 18mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.091g 1%
Углеводы 0g 3.11g 1%
Витамин A 2µg 10µg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Кальций 5mg 16mg 1%
Чистые углеводы 0g 2.11g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 0g 2.5g N/A
Транс-жиры 0.253g 0g N/A
Триптофан 0.262mg 0.01mg 0%
Треонин 1.099mg 0.029mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.044mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.071mg 0%
Лизин 2.247mg 0.067mg 0%
Метионин 0.621mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.043mg 0%
Валин 1.152mg 0.054mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.026mg 0%
0.061g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +1666.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1575%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +30%
Содержит больше ДругоеДругое +72.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +107.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.