Бифштекс сырой или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами бифштекс сырой и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 19 калорий.
- Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, фосфора, витамина B3, железа и витамина B2, однако чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше витамина B9.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 112% больше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Chayote, fruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +108.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +488.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +616.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1122.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +13850% |
| Содержит больше КальцийКальций | +240% |
| Содержит больше МедьМедь | +55.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +527.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +974% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +614.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +173.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0µg | 112% |
| Селен | 27.9µg | 0.2µg | 50% |
| Цинк | 5.3mg | 0.74mg | 41% |
| Белки | 21.38g | 0.82g | 41% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.076mg | 36% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.47mg | 29% |
| Фосфор | 220mg | 18mg | 29% |
| Витамин B9 | 3µg | 93µg | 23% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Железо | 2mg | 0.34mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.029mg | 12% |
| Витамин C | 0mg | 7.7mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 0.028g | 8% |
| Марганец | 0.189mg | 8% | |
| Жиры | 5.36g | 0.13g | 8% |
| Калий | 375mg | 125mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 0.01g | 6% |
| Калорийность | 134kcal | 19kcal | 6% |
| Медь | 0.079mg | 0.123mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.025mg | 4% |
| Магний | 25mg | 12mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 4.51g | 2% |
| Витамин K | 1.5µg | 4.1µg | 2% |
| Натрий | 55mg | 2mg | 2% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 0.057g | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Кальций | 5mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.81g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 1.66g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.047mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.015mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2507.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4023.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.3г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23440% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +231.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |