Бифштекс сырой или чоризо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами бифштекс сырой и чоризо
- Чоризо содержит больше калорий, чем бифштекс сырой. В то время как чоризо содержит 455 калорий, бифштекс сырой содержит только 134 калорий.
- Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, цинка, селена и фосфора, однако чоризо содержит больше витамина B1, витамина D и витамина B2.
- Чоризо покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 63% больше, чем бифштекс сырой.
- Бифштекс сырой имеет в 2 раз больше цинка, чем чоризо. В то время как бифштекс сырой имеет 5.3 мг цинка, чоризо имеет только 3.41 мг.
- Бифштекс сырой имеет меньше холестерина.
- Чоризо имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Chorizo, pork and beef.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +38.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +55.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +32.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +34.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +740% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 14.38g | 57% |
| Жиры | 5.36g | 38.27g | 51% |
| Натрий | 55mg | 1235mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.63mg | 46% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 18.4g | 40% |
| Витамин B12 | 2.69µg | 2µg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 3.46g | 22% |
| Витамин B5 | 1.12mg | 22% | |
| Холин | 96.7mg | 18% | |
| Цинк | 5.3mg | 3.41mg | 17% |
| Калорийность | 134kcal | 455kcal | 16% |
| Селен | 27.9µg | 21.1µg | 12% |
| Фосфор | 220mg | 150mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.3mg | 9% |
| Витамин D | 3IU | 61IU | 7% |
| Витамин D | 0.1µg | 1.5µg | 7% |
| Холестерин | 67mg | 88mg | 7% |
| Белки | 21.38g | 24.1g | 5% |
| Железо | 2mg | 1.59mg | 5% |
| Магний | 25mg | 18mg | 2% |
| Марганец | 0.04mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.53mg | 1% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 5.131mg | 1% |
| Калий | 375mg | 398mg | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Углеводы | 0g | 1.86g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.86g | N/A |
| Кальций | 5mg | 8mg | 0% |
| Медь | 0.079mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 1.5µg | 1.6µg | 0% |
| Витамин B9 | 3µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Триптофан | 0.262mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 1.473mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 2.206mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 1.708mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 2.414mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 0.914mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.721mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
24.1 г
Жиры:
38.27 г
Углеводы:
1.86 г
Вода:
31.85 г
Другое:
3.92 г
| Содержит больше ВодаВода | +129% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +614% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1087.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
14.38 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.4 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +681.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1730.7% |