Бифштекс сырой или штрудель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами бифштекс сырой и штрудель
- Штрудель содержит больше калорий, чем бифштекс сырой. Штрудель содержит 318 калорий, в то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий.
- Бифштекс сырой имеет больше витамина B12 и цинка, однако штрудель имеет больше железа, кальция, витамина B1, витамина A, витамина B2 и витамина B9.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 49% лучше покрывает штрудель, чем бифштекс сырой
- Бифштекс сырой имеет в 13 раз больше цинка, чем штрудель. Бифштекс сырой имеет 5.3 мг цинка, в то время как штрудель имеет 0.4 мг.
- Штрудель имеет низкое содержание холестерина.
- Штрудель имеет более высокий гликемический индекс, чем бифштекс сырой.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и KELLOGG'S, EGGO, Wafflers, Strawberry Strudel.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +92.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +428.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1225% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5760% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +195% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +68.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +19650% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +420% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +147.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.9µg | 51% | |
| Железо | 2mg | 5.9mg | 49% |
| Витамин B12 | 2.69µg | 1.6µg | 45% |
| Цинк | 5.3mg | 0.4mg | 45% |
| Витамин A | 2µg | 395µg | 44% |
| Белки | 21.38g | 5g | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 4.6g | 29% |
| Кальций | 5mg | 293mg | 29% |
| Натрий | 55mg | 691mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.39mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.45mg | 21% |
| Витамин B9 | 3µg | 74µg | 18% |
| Холестерин | 67mg | 12mg | 18% |
| Углеводы | 0g | 50g | 17% |
| Калорийность | 134kcal | 318kcal | 9% |
| Жиры | 5.36g | 11g | 9% |
| Медь | 0.079mg | 9% | |
| Калий | 375mg | 71mg | 9% |
| Фосфор | 220mg | 263mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 2.7g | 4% |
| Магний | 25mg | 13mg | 3% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 5.3mg | 2% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 2.8g | 1% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.53mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 48.8g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 0g | 16.8g | N/A |
| Транс-жиры | 0.253g | 0.2g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 2.011mg | 0% | |
| Лизин | 2.247mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.152mg | 0% | |
| Гистидин | 0.868mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
5 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
50 г
Вода:
29.2 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +327.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +149.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +105.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1354.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.7 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.8 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.6 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2333.9% |