Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Эспрессо

Бифштекс сырой или эспрессо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами бифштекс сырой и эспрессо

  • Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем эспрессо. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как эспрессо содержит 9 калорий.
  • Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, фосфора, железа и калия, однако эспрессо имеет больше магния.
  • Бифштекс сырой обеспечивает вас на 112% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем эспрессо.
  • Эспрессо имеет низкое содержание холестерина.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared.

Инфографика

Бифштекс сырой vs Эспрессо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 0.6% 10% 4.9% 17% 1.4% 3% 1.8% 6.5% 0%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше КалийКалий +226.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1438.5%
Содержит больше МедьМедь +58%
Содержит больше ЦинкЦинк +10500%
Содержит больше ФосфорФосфор +3042.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +220%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0.2% 0% 0.25% 41% 98% 1.7% 0.46% 0% 0.25% 0.75% 1.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +7400%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27050%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.177mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~5.207mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Эспрессо DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Кофеин 0mg 212mg 53%
Селен 27.9µg 0µg 51%
Цинк 5.3mg 0.05mg 48%
Белки 21.38g 0.12g 43%
Витамин B6 0.543mg 0.002mg 42%
Фосфор 220mg 7mg 30%
Железо 2mg 0.13mg 23%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Магний 25mg 80mg 13%
Жиры 5.36g 0.18g 8%
Насыщенные жиры 1.875g 0.092g 8%
Калий 375mg 115mg 8%
Витамин B1 0.075mg 0.001mg 6%
Калорийность 134kcal 9kcal 6%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0g 6%
Медь 0.079mg 0.05mg 3%
Натрий 55mg 14mg 2%
Марганец 0.05mg 2%
Витамин K 1.5µg 0.1µg 1%
Витамин B9 3µg 1µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.092g 1%
Витамин B5 0.028mg 1%
Витамин B3 5.048mg 5.207mg 1%
Углеводы 0g 1.67g 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 0g 1.67g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Кальций 5mg 2mg 0%
Витамин E 0.01mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Витамин B2 0.182mg 0.177mg 0%
Транс-жиры 0.253g 0g N/A
Холин 2.6mg 0%
Триптофан 0.262mg 0%
Треонин 1.099mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0%
Лейцин 2.011mg 0%
Лизин 2.247mg 0%
Метионин 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0%
Валин 1.152mg 0%
Гистидин 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
2% 98%
Белки: 0.12 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 1.67 г
Вода: 97.8 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше БелкиБелки +17716.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2877.8%
Содержит больше ДругоеДругое +43.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +34.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
50% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.092 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +105.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Эспрессо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171891/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.