Бифштекс сырой или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бифштекс сырой и яблочный пирог?
- Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем яблочный пирог. В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, яблочный пирог содержит только 237 калорий.
- Бифштекс сырой богаче чем яблочный пирог в витамине B12, цинке, витамине B6, фосфоре, витамине B3, железе и калии.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 112% лучше покрывает бифштекс сырой, чем яблочный пирог
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +257.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +476.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3212.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +816.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +349.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1328.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +26800% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1350% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +78.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0.01µg | 112% |
| Селен | 27.9µg | 51% | |
| Цинк | 5.3mg | 0.16mg | 47% |
| Белки | 21.38g | 1.9g | 39% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.038mg | 39% |
| Фосфор | 220mg | 24mg | 28% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 1.123mg | 25% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 2.198g | 13% |
| Углеводы | 0g | 34g | 11% |
| Железо | 2mg | 1.21mg | 10% |
| Натрий | 55mg | 266mg | 9% |
| Жиры | 5.36g | 11g | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 3.797g | 9% |
| Калий | 375mg | 65mg | 9% |
| Марганец | 0.182mg | 8% | |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 4.388g | 5% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.134mg | 5% |
| Калорийность | 134kcal | 237kcal | 5% |
| Медь | 0.079mg | 0.046mg | 4% |
| Магний | 25mg | 7mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Витамин A | 2µg | 29µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.158mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.119mg | 2% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Кальций | 5mg | 11mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 32.4g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Витамин B9 | 3µg | 4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Триптофан | 0.262mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.073mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 0.07mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.038mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1025.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +105.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +172.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +86.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1063% |