Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Ямс

Сравнить продукты Бифштекс сырой и Ямс

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Ямс
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +19%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +270.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +2108.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +300%
Содержит больше СеленСелен +3885.7%
Содержит больше КальцийКальций +240%
Содержит больше КалийКалий +117.6%
Содержит больше МедьМедь +125.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Ямс
Ямс
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +468.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +814.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +85.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +49.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +53.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +666.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Ямс DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Селен 27.9µg 0.7µg 49%
Цинк 5.3mg 0.24mg 46%
Белки 21.38g 1.53g 40%
Витамин B3 5.048mg 0.552mg 28%
Фосфор 220mg 55mg 24%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Витамин B6 0.543mg 0.293mg 19%
Витамин C 0mg 17.1mg 19%
Железо 2mg 0.54mg 18%
Марганец 0.397mg 17%
Клетчатка 0g 4.1g 16%
Калий 375mg 816mg 13%
Витамин B2 0.182mg 0.032mg 12%
Медь 0.079mg 0.178mg 11%
Углеводы 0g 27.88g 9%
Насыщенные жиры 1.875g 0.037g 8%
Жиры 5.36g 0.17g 8%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.006g 6%
Витамин B5 0.314mg 6%
Витамин B9 3µg 23µg 5%
Холин 16.5mg 3%
Витамин B1 0.075mg 0.112mg 3%
Натрий 55mg 9mg 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Витамин K 1.5µg 2.3µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.076g 1%
Калорийность 134kcal 118kcal 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин A 2µg 7µg 1%
Кальций 5mg 17mg 1%
Магний 25mg 21mg 1%
Чистые углеводы 0g 23.78g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 0g 0.5g N/A
Транс-жиры 0.253g 0g N/A
Триптофан 0.262mg 0.012mg 0%
Треонин 1.099mg 0.054mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.052mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.096mg 0%
Лизин 2.247mg 0.059mg 0%
Метионин 0.621mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.071mg 0%
Валин 1.152mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.034mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +1297.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +3052.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +148.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~69.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +39133.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +148.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.