Бобы садовые сырые или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бобы садовые сырые и амарант зерна
- Амарант зерна и бобы садовые сырые содержат примерно одинаковое количество калорий. Амарант зерна содержит 102 калорий, а бобы садовые сырые содержит 88 калорий.
- Бобы садовые сырые имеет больше витамина B9, меди, клетчатки, витамина B2, витамина B3 и витамина B1, однако амарант зерна содержит больше селена, марганца, магния и железа.
- Бобы садовые сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 32% выше, чем амарант зерна.
- Амарант зерна содержит в 13 раз меньше витамина B2, чем бобы садовые сырые. Бобы садовые сырые содержит 0.29 мг витамина B2, в то время как амарант зерна содержит 0.022 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, fava, in pod, raw и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +145.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +169.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +97% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +587.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +510.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +786.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1218.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +857% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +572.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 40.9µg | 34% | |
| Витамин B9 | 148µg | 22µg | 32% |
| Медь | 0.402mg | 0.149mg | 28% |
| Клетчатка | 7.5g | 2.1g | 22% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.022mg | 21% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 0.235mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.015mg | 10% |
| Селен | 0.8µg | 5.5µg | 9% |
| Марганец | 0.661mg | 0.854mg | 8% |
| Белки | 7.92g | 3.8g | 8% |
| Магний | 33mg | 65mg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Железо | 1.55mg | 2.1mg | 7% |
| Витамин E | 1.16mg | 0.19mg | 6% |
| Калий | 332mg | 135mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 5% | |
| Витамин C | 3.7mg | 4% | |
| Фосфор | 129mg | 148mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 2% | |
| Витамин A | 17µg | 2% | |
| Натрий | 25mg | 6mg | 1% |
| Цинк | 1mg | 0.86mg | 1% |
| Кальций | 37mg | 47mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.113mg | 1% |
| Жиры | 0.73g | 1.58g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 1% | |
| Калорийность | 88kcal | 102kcal | 1% |
| Углеводы | 17.63g | 18.69g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 9.21g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +108.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +116.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~18.69g
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.16g