Бобы садовые сырые или бруност - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами бобы садовые сырые и бруност
- Бруност содержит больше калорий, чем бобы садовые сырые. Бруност содержит 466 калорий, в то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий.
- Бобы садовые сырые имеет больше меди и витамина B9, однако бруност имеет больше витамина B12, витамина B2, витамина B5, фосфора, кальция и калия.
- Бруност обеспечивает вас на 101% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем бобы садовые сырые.
- Бруност имеет в 30 раз меньше витамина B9, чем бобы садовые сырые. Бобы садовые сырые имеет 148 µg витамина B9, в то время как бруност имеет 5 µg.
- Бобы садовые сырые имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс, чем бруност.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, fava, in pod, raw и Cheese, gjetost.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +198.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +402.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1552.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +112.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +981.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +324.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +244.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1712.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +176.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2860% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1864.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +136.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +376.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1389.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.42µg | 101% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 19.16g | 87% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 1.382mg | 84% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 3.351mg | 63% |
| Фосфор | 129mg | 444mg | 45% |
| Жиры | 0.73g | 29.51g | 44% |
| Витамин B9 | 148µg | 5µg | 36% |
| Кальций | 37mg | 400mg | 36% |
| Медь | 0.402mg | 0.08mg | 36% |
| Витамин A | 17µg | 334µg | 35% |
| Витамин K | 40.9µg | 34% | |
| Калий | 332mg | 1409mg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 94mg | 31% |
| Клетчатка | 7.5g | 0g | 30% |
| Марганец | 0.661mg | 0.04mg | 27% |
| Натрий | 25mg | 600mg | 25% |
| Селен | 0.8µg | 14.5µg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 7.879g | 19% |
| Калорийность | 88kcal | 466kcal | 19% |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.315mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.271mg | 13% |
| Железо | 1.55mg | 0.52mg | 13% |
| Магний | 33mg | 70mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 0.813mg | 9% |
| Витамин E | 1.16mg | 8% | |
| Углеводы | 17.63g | 42.65g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 0.938g | 4% |
| Витамин C | 3.7mg | 0mg | 4% |
| Белки | 7.92g | 9.65g | 3% |
| Цинк | 1mg | 1.14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 42.65g | N/A |
| Сахар | 9.21g | N/A | |
| Триптофан | 0.135mg | 0% | |
| Треонин | 0.393mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.519mg | 0% | |
| Лейцин | 0.992mg | 0% | |
| Лизин | 0.814mg | 0% | |
| Метионин | 0.318mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.54mg | 0% | |
| Валин | 0.765mg | 0% | |
| Гистидин | 0.293mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
9.65 г
Жиры:
29.51 г
Углеводы:
42.65 г
Вода:
13.44 г
Другое:
4.75 г
| Содержит больше ВодаВода | +440.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3942.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +141.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +324.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.16 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.938 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7476% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +174.3% |