Бобы садовые сырые или вишня - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами бобы садовые сырые и вишня?
- Вишня содержит меньше калорий, чем бобы садовые сырые. Вишня содержит 50 калорий, в то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий.
- Бобы садовые сырые богаче витамином B9, медью, витамином K, марганцем, клетчаткой, витамином B2, фосфором, железом и витамином B3, но вишня богаче витамином A.
- Бобы садовые сырые обеспечивает на 35% больше дневной нормы витамина B9
- Бобы садовые сырые имеет в 19 раз больше витамина K, чем вишня. Бобы садовые сырые имеет 40.9 µg витамина K, в то время как вишня имеет 2.1 µg.
- Вишня имеет более низкий гликемический индекс, чем бобы садовые сырые.
Мы использовали Beans, fava, in pod, raw и Cherries, sour, red, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +131.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +91.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +384.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +286.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +760% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +490.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1557.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +343.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +625% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +462.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +136.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1847.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1750% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +170.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +276.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 148µg | 8µg | 35% |
| Медь | 0.402mg | 0.104mg | 33% |
| Витамин K | 40.9µg | 2.1µg | 32% |
| Марганец | 0.661mg | 0.112mg | 24% |
| Клетчатка | 7.5g | 1.6g | 24% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.04mg | 19% |
| Фосфор | 129mg | 15mg | 16% |
| Железо | 1.55mg | 0.32mg | 15% |
| Белки | 7.92g | 1g | 14% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 0.4mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.03mg | 9% |
| Цинк | 1mg | 0.1mg | 8% |
| Витамин E | 1.16mg | 0.07mg | 7% |
| Витамин C | 3.7mg | 10mg | 7% |
| Магний | 33mg | 9mg | 6% |
| Калий | 332mg | 173mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.044mg | 5% |
| Витамин A | 17µg | 64µg | 5% |
| Фруктоза | 3.51g | 4% | |
| Кальций | 37mg | 16mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.143mg | 2% |
| Углеводы | 17.63g | 12.18g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 0.09g | 2% |
| Калорийность | 88kcal | 50kcal | 2% |
| Селен | 0.8µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 25mg | 3mg | 1% |
| Жиры | 0.73g | 0.3g | 1% |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 10.13g | 10.58g | N/A |
| Сахар | 9.21g | 8.49g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.068g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 0.082g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
12.18 г
Вода:
86.13 г
Другое:
0.39 г
| Содержит больше БелкиБелки | +692% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +143.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +187.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.068 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.09 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +280% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.4% |