Бобы садовые сырые или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами бобы садовые сырые и жеруха обыкновенная
- Бобы садовые сырые содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. Бобы садовые сырые содержит 88 калорий, в то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий.
- Бобы садовые сырые имеет больше меди, витамина B9, клетчатки, марганца, железа, витамина B2 и витамина B3, однако жеруха обыкновенная имеет больше витамина K, витамина A и витамина C.
- Жеруха обыкновенная обеспечивает вас на 174% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем бобы садовые сырые.
- Жеруха обыкновенная имеет в 16 раз меньше витамина B9, чем бобы садовые сырые. Бобы садовые сырые имеет 148 µg витамина B9, в то время как жеруха обыкновенная имеет 9 µg.
- Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс, чем жеруха обыкновенная.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, fava, in pod, raw и Watercress, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +57.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +675% |
| Содержит больше МедьМедь | +422.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +809.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -39% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +170.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +224.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +12.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1024.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1544.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1062.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +841.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +511.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 40.9µg | 250µg | 174% |
| Витамин C | 3.7mg | 43mg | 44% |
| Медь | 0.402mg | 0.077mg | 36% |
| Витамин B9 | 148µg | 9µg | 35% |
| Клетчатка | 7.5g | 0.5g | 28% |
| Марганец | 0.661mg | 0.244mg | 18% |
| Железо | 1.55mg | 0.2mg | 17% |
| Витамин A | 17µg | 160µg | 16% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 0.2mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.12mg | 13% |
| Белки | 7.92g | 2.3g | 11% |
| Фосфор | 129mg | 60mg | 10% |
| Кальций | 37mg | 120mg | 8% |
| Цинк | 1mg | 0.11mg | 8% |
| Углеводы | 17.63g | 1.29g | 5% |
| Калорийность | 88kcal | 11kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.09mg | 4% |
| Магний | 33mg | 21mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 0.035g | 2% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.31mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.129mg | 2% |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Витамин E | 1.16mg | 1mg | 1% |
| Жиры | 0.73g | 0.1g | 1% |
| Натрий | 25mg | 41mg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 0.79g | N/A |
| Калий | 332mg | 330mg | 0% |
| Сахар | 9.21g | 0.2g | N/A |
| Селен | 0.8µg | 0.9µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 0.008g | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +244.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +630% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1266.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +31% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.2г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +877.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.1% |