Бобы садовые сырые или мангостан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами бобы садовые сырые и мангостан
- Мангостан содержит меньше калорий, чем бобы садовые сырые. Мангостан содержит 73 калорий, в то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий.
- Бобы садовые сырые по количеству меди, витамина B9, марганца, клетчатки, витамина B2, фосфора, железа, витамина B3, калия и цинка богаче чем мангостан.
- Бобы садовые сырые покрывает вашу дневную потребность в меди на 37% выше, чем мангостан.
- Мангостан имеет в 16 раз меньше фосфора, чем бобы садовые сырые. Бобы садовые сырые имеет 129 мг фосфора, в то время как мангостан имеет 8 мг.
- Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бобы садовые сырые составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта мангостан составляет 58.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, fava, in pod, raw и Mangosteen, canned, syrup pack.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +153.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +208.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +591.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +416.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +482.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +376.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1512.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +548% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +27.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +750% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +146.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +437% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +686.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +603.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +477.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +377.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.402mg | 0.069mg | 37% |
| Витамин K | 40.9µg | 34% | |
| Витамин B9 | 148µg | 31µg | 29% |
| Марганец | 0.661mg | 0.102mg | 24% |
| Клетчатка | 7.5g | 1.8g | 23% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.054mg | 18% |
| Фосфор | 129mg | 8mg | 17% |
| Железо | 1.55mg | 0.3mg | 16% |
| Белки | 7.92g | 0.41g | 15% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 0.286mg | 12% |
| Витамин E | 1.16mg | 8% | |
| Калий | 332mg | 48mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.054mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.018mg | 7% |
| Цинк | 1mg | 0.21mg | 7% |
| Магний | 33mg | 13mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.032mg | 4% |
| Кальций | 37mg | 12mg | 3% |
| Витамин A | 17µg | 2µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 1% | |
| Калорийность | 88kcal | 73kcal | 1% |
| Селен | 0.8µg | 1% | |
| Витамин C | 3.7mg | 2.9mg | 1% |
| Натрий | 25mg | 7mg | 1% |
| Жиры | 0.73g | 0.58g | 0% |
| Углеводы | 17.63g | 17.91g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 16.11g | N/A |
| Сахар | 9.21g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
0.41 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
17.91 г
Вода:
80.94 г
Другое:
0.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1831.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +600% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~17.91g