Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Бобы садовые сырые
  5. Сравнить
  6. Бобы садовые сырые vs. Соя сырая

Сравнить продукты Бобы садовые сырые и соя сырая

Сравнить

Инфографика

Бобы садовые сырые vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +748.5%
Содержит больше КальцийКальций +648.6%
Содержит больше КалийКалий +441.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +912.9%
Содержит больше МедьМедь +312.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +389%
Содержит больше ФосфорФосфор +445.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -92%
Содержит больше МарганецМарганец +280.8%
Содержит больше СеленСелен +2125%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 12% 0% 5.7% 23% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +36.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +62.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +557.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +252.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +262.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +153.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бобы садовые сырые Соя сырая DV% diff.
Железо 1.55mg 15.7mg 177%
Медь 0.402mg 1.658mg 140%
Фосфор 129mg 704mg 82%
Марганец 0.661mg 2.517mg 81%
Полиненасыщенные жиры 0.342g 11.255g 73%
Витамин B1 0.133mg 0.874mg 62%
Магний 33mg 280mg 59%
Белки 7.92g 36.49g 57%
Витамин B9 148µg 375µg 57%
Витамин B2 0.29mg 0.87mg 45%
Калий 332mg 1797mg 43%
Цинк 1mg 4.89mg 35%
Селен 0.8µg 17.8µg 31%
Жиры 0.73g 19.94g 30%
Кальций 37mg 277mg 24%
Витамин B6 0.104mg 0.377mg 21%
Холин 115.9mg 21%
Калорийность 88kcal 446kcal 18%
Насыщенные жиры 0.118g 2.884g 13%
Витамин B5 0.225mg 0.793mg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.104g 4.404g 11%
Клетчатка 7.5g 9.3g 7%
Витамин K 40.9µg 47µg 5%
Углеводы 17.63g 30.16g 4%
Витамин B3 2.249mg 1.623mg 4%
Витамин C 3.7mg 6mg 3%
Витамин A 17µg 1µg 2%
Витамин E 1.16mg 0.85mg 2%
Натрий 25mg 2mg 1%
Белок в 100 калориях 9g 8.2g N/A
Калории на 10 г белка 111kcal 122kcal N/A
Вес 100 калорий 114g 22g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.8 5.4 N/A
Чистые углеводы 10.13g 20.86g N/A
Сахар 9.21g 7.33g N/A
Триптофан 0.591mg 0%
Треонин 1.766mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0%
Лейцин 3.309mg 0%
Лизин 2.706mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0%
Валин 2.029mg 0%
Гистидин 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +750.1%
Содержит больше БелкиБелки +360.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2631.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +71.1%
Содержит больше ДругоеДругое +334.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4134.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3190.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.